De beste walking sko for Knees

Kneskader er den vanligste grunnen til å konsultere en ortopedisk kirurg . Denne største ledd i kroppen , knær er sårbare fordi de er hengslet ledd i stedet for ball- og - socket ledd . Slitasje , leddsykdom og medfødte uregelmessigheter av gangart ta sin toll på kneet komponenter av brusk , bein , sener , leddbånd og muskler . Riktig sko bidra til å forhindre overdreven belastning på kneet strukturer under ulike forhold . Leddgikt Knees

Artrose plasserer en større belastning på knærne når han går. En studie ledet av Dr. Najia Shakoor av Rush University i 2010 fant de beste skoene for å minske kneleddet laster har flate , fleksible såler som tillater naturlig foten bevegelse . Mekaniske belastninger var 15 prosent mindre i flate sko eller flip- flops enn i tresko eller stabilitet sko . Studien anbefalte flate sko i stedet for flip- flops av sikkerhetsmessige grunner .

I 2004 , en studie publisert i "The International Journal of Clinical Practice " indikerte at kilt sålen orthotics satt inn skoene viste lovende i å redusere knesmerter fra slitasjegikt .
overpronasjon

Pronasjon er det naturlig sekvens av foten bøyer seg og gir som oppstår under gang . Foten ruller litt innover som buen absorberer sjokket av virkningen . Et problem oppstår hvis dette innover rotasjon er overdreven , kalles overpronasjon , noe som fører til unormal belastning på underkroppen ledd , inkludert knær .

Sjekk skosåler for merkbar slitasje på de indre sidene . Hvis du har overpronasjon , vil motion-control sko og stabilitet sko hjelpe normalisere indre roll . Shoe formen er rett , midsoles er fast med tettere materiale på innsidene , og Hælkappen innarbeidet. Stabilitet sko er lettere for mild overpronasjon og motion -control sko er tyngre å hjelpe alvorlig overpronasjon . Orthotic støtter kan være nyttig .

Unngå altfor polstret sko , siden disse kan forverre overpronasjon . Det kan være nødvendig å søke profesjonell evaluering .
Underpronation
p Hvis foten din ikke ruller innover tilstrekkelig , betyr det en større belastning på kneledd . Vanligvis dette skjer i de med høye ufleksible buer . Velg walking sko som har god demping , buede former og fleksibilitet .
Vanlig slitasje

Selv om du ikke har felles sykdom eller ganglag problemer , er det likevel viktig å minimere stress til knærne under gange . En god walking sko har fleksibilitet gjennom ballen av foten til å tillate normal foten bevegelse , tilstrekkelig bue støtte og tilstrekkelig polstring for å absorbere vektbelastningen av en til to ganger kroppsvekten din . Joggesko er forskjellig bygd , og bør ikke brukes til turgåing .

Dr. D. Casey Kerrigan , etterforskningslederen av en 2010 studie av effekten av joggesko på underekstremitetene leddene , rapporterte en 36 til 38 prosent økning i kneet dreiemoment mens du bruker dem , er større enn det som registreres når du går i høyhælte sko .