Hvordan kan jeg få lindring fra en Verking Heel Spur

? Den hæl anspore er den benete utvekst på baksiden av foten . Mens hæl anspore selv ikke vanligvis forårsake smerte , kan det føre til betennelse i plantarfascien , en vev som går langs bunnen av foten din . Denne tilstanden er svært smertefullt , og kan føre til vanskeligheter med å gå . Smerten kan være spesielt ille i morgen . Du trenger
Orthotic sette
Night split
ispose
Heat pakke på
Vis flere instruksjoner
en

konsultere legen din om å kjøpe en orthotic innsats . En orthotic er en enhet gled inn skoen som avlaster trykket på plantarfascien og lindrer smerte . Også be legen din om en natt splint, som strekker plantarfascien mens du sover og hindrer smerte i morgen .
To

Hvil berørte foten , spesielt etter perioder med intens aktivitet .

3

Spør legen din om de aktuelle over-the -counter medisiner du kan ta for å hjelpe med smerte . Ibuprofen er et vanlig medisiner anbefalt av leger for denne tilstanden , men ikke ta noe uten å spørre legen din .
4

Påfør en ispose til foten din i morgen for 20 minutter, eller til den pakkisen ikke lenger er kaldt. På kvelden før du går til sengs , bruke en varmepakning for samme tidsperiode.
5

Ta kontakt med en sports massør om massasje terapi for foten . En sports massasje terapeut vil bli trent i å håndtere skader og beroligende smerte .