Directions on ankel Wrapping

Ankel wraps brukes til å kontrollere hevelse relatert til forstuet anklene . Jo mer du kan kontrollere hevelse etter en ankelskade , vil det raskere kneskaden leges . Ankel wraps, som er noen ganger referert til som kompresjons wraps eller elastisk bind , kan kjøpes på de fleste stoff butikker og kan brukes hjemme . Forberedelse til ankel Wrapping

Før du begynner å pakke din ankelen , må du være sikker på at din bandasje er klar , og foten er i riktig posisjon . Den elastisk bandasje som må kastes. Noen bandasjer kommer rullet i pakken , men hvis din gjør det ikke , rulle den opp så hardt du kan . Du vil bli unrolling bandasjen som du vikler ankelen , så start med en tett innpakket rull vil gi deg bedre kontroll . Hev foten på skadede benet til om en 90 graders vinkel . Du må være i stand til å nå ballen av foten for å starte innpakning , så heve foten vinkelen som lar deg komfortabelt nå så langt.
Pakkeprosessen

Start pakkeprosessen rett under tærne på undersiden av foten . Bruke hånden for å sikre løse enden av bandasjen på ballen av foten din , vikle bandasjen en gang rundt foten , slik at den brytes kommer rundt og dekker den løse enden , holder den på plass og gir deg mulighet til å fjerne hånden din . Trekk stramt nok til at bandasjen holder fast, men ikke hindrer sirkulasjon. Gjenta denne prosessen til du har dekket buen på foten og har nådd ankelen .

Når du når din ankelen , bør bandasjen krysse skrå over foten , sjal rundt ankelen og tilbake ned og over foten i et åttetall bevegelse , slik at hælen utsatt . Etter å ha gjort noen går av ankelen din , avskåret overflødig bandasje og fest det stengt , enten ved hjelp av metallfester som fulgte med bandasje eller medisinsk tape .
Beware sirkulasjonsproblemer

Selv bandasjen bør være tettsittende , er det viktig å sørge for at det er ikke så stramt at det skjærer av blodsirkulasjonen . Hold et øye på tærne . Hvis de blir blå eller blir nummen , er din bandasje for stram og bør løsnes umiddelbart .