Kosttilskudd for ufrivillige muskelsammentrekninger

En ufrivillig muskelkontraksjon eller muskelkrampe oppstår vanligvis etter kraftig trening i varmt vær , ifølge Mayoclinic.com . Heldigvis er mange kosttilskudd som kan brukes for å lindre de ufrivillig muskelsammentrekninger . Betydning

En person med ufrivillige muskelsammentrekningerkan være lider av dehydrering . Hvis dette er tilfelle , må denne personen fylle elektrolytter i kroppen som kalium , som er tilgjengelig i pille-eller flytende form .
Typer kosttilskudd

noen med ufrivillig muskelsammentrekninger , særlig om natten , kanskje ikke får nok magnesium i kostholdet sitt . Han bør typisk forbruke to milligram kalsium for hver milligram magnesium . Han bør prøve å ta 1000 milligram kalsium og 500 milligram magnesium per dag .

Andre typer kosttilskudd
p Hvis dårlig sirkulasjon som forårsaker en persons ufrivillig muskelsammentrekninger , kan vitamin E hjelpe utvide blodårene og øke blodtilførselen til musklene . Ginko biloba er en annen supplement som fremmer blodstrømmen , ifølge Aku - cell.com .
Effekter av Kreatin

Kreatin er kjent for å redusere ufrivillig kramper i musklene . I en 2002 studie ved Chang Gung Memorial Hospital i Taiwain , en studie der 10 pasienter med muskelkramper ble delt inn i to separate grupper, en kontrollgruppe og den andre en testgruppe . Testgruppen fikk 12 mg av kreatin -monohydrat , mens kontrollgruppen tok en placebo. Hyppigheten av kramper i testgruppen ble redusert med 60 prosent , mens kontrollgruppen fikk ingen forbedring i muskelkramper .
Hensyn arkiv

Vitamin C , lecitin og proteintilskudd kan også bidra til å lindre ufrivillige muskelkramper.