bruke isen til dine trakk rib muskler for å redusere nivået av betennelse du opplever fra en fersk skade . Ice området i 20 minutter om gangen opp til tre ganger om dagen . Isen kan også midlertidig nummen smerte .
To
Få litt smertelindring fra over -the -counter medisiner . Paracetamol , ibuprofen og naproksen lette smerter og kan også redusere betennelse . Disse medikamentene kan opprørt magen - hvis de gjør det, spør legen din for en passende erstatning
3
Hvil så mye du kan for å hjelpe dine rib muskler leges . . Begrense tunge løft og andre kraftige fysiske aktiviteter som kan forverre skadene .
4
Unn trakk rib muskler med varme etter de første par dagene . En varmepute eller varm , fuktig komprimere kan ta kanten av sårhet og stivhet du føler . Sørg for å bruke lav innstilling på en varmepute for å unngå å brenne deg .