Supraspinatus Rehab Øvelser

Ifølge SportsInjuryClinic.net , er det supraspinatus en muskel som går langs toppen av skulderbladene og innstikk via senen på toppen av armen ( humerus bein ) . På grunn av sin anatomisk posisjon innenfor legemet , utøver tilsvarende de som benyttes ved rehabilitering av skulderen kan også brukes ved behandling av en skadet supraspinatus muskel eller sene . Innledende øvelser

Avhengig av alvorlighetsgraden av tilstanden , bør pasientene bruke ekstrem forsiktighet når den først starter et treningsprogram som tar sikte på rehabilitering av en supraspinatus skade . Løfte armen på den berørte rett til siden (kjent som bortføring ) kan være svært ubehagelig og smertefullt for pasienten , derfor noen øvelser som krever denne bevegelsen bør unngås for å starte. Ifølge SportsInjuryClinic.net , bør pasientene kun fokusere på fleksjon og ekstensjon øvelser på første mens kombinere både is og varme terapi før og etter behandling . All bruk av vekter eller motstand på dette tidspunktet bør kun brukes under direkte tilsyn av en lisensiert fysioterapeut .
Intermediate Øvelser

Når pasienter er i stand til å utføre de fleste øvelser med minimal ubehag , kan innføring av vekt eller motstand være gunstig for fortsatt styrking av skulder og nakke musklene rundt det berørte området . Ifølge SportFit.com , en nyttig øvelse mens du bruker vekter består av å sitte i en stol med begge armene på pasientens side , håndflatene vendt ut . Pasienten bør deretter langsomt øke hans eller hennes armer til ca 60 grader , samtidig som internt roterer underarmene . Denne bevegelsen vil fokusere spesielt på supraspinatus og skulder kapsel stabilisatorer kritiske til normal leddstabilitet . Ytterligere strekker manøvrer kan bli innført på denne tiden for å minimere ledd-og muskelstivhet.
Avansert Øvelser

I et forsøk på å opprettholde styrke og bevegelse rundt skulder kapsel og nakkevirvler , kan pasienter ha nytte av mer avanserte øvelser som push- ups , pull- ups , og overhead kaste bevegelser ( spesielt i tilfeller der pasienten er en idrettsutøver ) . Mens supraspinatus skader kan være vanlig i svært aktive pasienter , riktig pleie og fortsatte styrke i muskel og sene skal bidra til å redusere risikoen for gjentatt skade. Som med et treningsprogram , er i samråd med helsepersonell sterkt anbefalt .