Helse og Sykdom
Kontroll skuldersmerter og bevare omfanget av bevegelse ved å ta smertestillende medikamenter foreskrevet av legen din . Lindre smerter fra frossen skulder med ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler eller NSAIDs . Legen din kan også foreslå over-the -counter medisiner som paracetamol eller Tylenol for smertelindring . Injeksjon av kortikosteroid medisiner i det berørte området kan bidra til å redusere symptomer og smerter i skulderleddet . Påfør varme til det berørte området og spør din lege om du kan ha nytte av massasje terapi for å lindre smerte .
Fysioterapi
Delta i fysioterapi for å gjenopprette mobilitet til din skulder og minimere smerte . En fysioterapeut kan vise deg øvelser som ikke vil føre til mer stress og smerte til skulderen din . En rekke øvelser som kan gjøres for å hjelpe frossen skulder symptomer , noen som kan gjennomføres hjemme . En øvelse er å stå oppreist , plasserer en arm over kroppen din og hold den under albuen med den andre hånden . Trykk på albuen din til du føler motstand . Slapp av og slå armene . En annen øvelse er å ligge flatt på ryggen og strekk armen ut rett bak deg og over hodet . Grab albuen med den andre hånden og skyv til du føler motstand . Slapp av og slå armene . Alltid konsultere en lege før du begynner på et treningsprogram.
Forebygging
unngå å la skulderen din være immobile i lange perioder av gangen for å unngå frossen skulder fra retur og for å minimalisere smerte. Fortsett å bevege skulderen slik at den ikke vil bli stiv . Prøv for eksempel å rulle skulderen din når du sitter rett i en stol . En skulder strekningen er å plassere en arm over kroppen din under haken og parallelt med bakken . Ta den andre hånden og trykk forsiktig armen mot kroppen din mens du teller til ti . Gjenta strekningen fire ganger og bytte våpen .