Sacroiliac leddsmerter Remedy

Sacroiliac leddsmerter eller dysfunksjon oppstår der sacrum virvler ( korsryggen ) feste til acetabulum av Illium ( hofte) bein . På grunn av den komplekse utvalg av muskler , leddbånd og nerver i dette området , er det ofte vanskelig å finne den nøyaktige årsaken til smertene . Kvinner er mer utsatt for denne tilstanden enn menn fordi deres sacrum er kortere og bredere. Symptomer kan inkludere utstrålende smerter som skyter nedover beina , knær eller ankler . Rettsmidler eller behandling for sacroiliac leddsmerter inkluderer vanligvis en kombinasjon av hvile, is , varme , massasje og rehabilitering øvelser . Rest , Ice & Heat
p Hvis du lider av sacroiliac leddsmerter , er det best å avstå fra visse fysiske aktiviteter . Dette vil hindre ytterligere forverring av tilstanden din . I løpet av denne tiden , bør du bruke isen på 20 - minutters intervaller i løpet av dagen ( hver 3-4 time) for å redusere betennelse og smerte . Is minimaliserer hevelse og følge smerte ved å forårsake vasokonstriksjon (innsnevring av blodårer ) , som begrenser strømmen av blod og lymfe -fluid . Bruk isposer å komprimere kulde i isen direkte mot korsryggen ( sacrum og hofte regionen over halebenet ) . Når første hevelse og smerte har sunket litt , kan du bruke varmeputer eller ta varme bad for å fremme blodstrøm ( med sine helbredende egenskaper ) til det berørte området .
Medisiner

Anti - inflammatoriske medisiner som ibuprofen og naproxen kan også bidra til å redusere hevelse . Bruk dem sammen med de andre behandlinger . Disse medikamentene er Cox - 2 -hemmere som reduserer betennelse og smerter ved å minimere effekten av Cox - 2 enzymer og prostaglandiner (kjemikalier ) , til kroppens naturlige betennelsesreaksjon sikkerhets stress eller skader . Hvis smertene er mer alvorlig , kan en lege midlertidig sette deg på steroider .
Massasje

Ifølge Sportsinjuryclinic.net , en populær ressurs for idrettsskader informasjon , massasje kan lindre noe bløtvev spenningen omkring sacroiliac felles . Massasje kan også eliminere arrvev i omkringliggende muskler og leddbånd samt øke blodgjennomstrømningen .
Øvelser

Visse stretching og styrketrening kan også stimulere blodtilførselen til sacroiliac felles , som bringer oksygen og næringsstoffer for helbredelse . Følgende er noen øvelser du kan utføre for å lindre sacroiliac smerte .

Ligg på et hardt gulv , med knærne peker opp , og trykker ryggen fast mot det . Hold denne posisjonen i to til fem sekunder , deretter slappe av . Gjenta denne bevegelsen 10 ganger .

Mens i samme stilling , trekker begge knærne mot brystet og strekke korsryggen og hoftemuskulaturen. Igjen , hold denne posisjonen i to til fem sekunder og gjør 10 repetisjoner .

Utvid bena , vri kroppen mot venstre og utvide høyre beinet forbi venstre ett . Strekk høyre side av hoftene og ryggen i flere sekunder, og gjenta bevegelsen på den andre siden .