Håndleddet senebetennelse Therapy

Håndleddet senebetennelse ( seneskjedebetennelse ) er en betennelse i sener i håndleddet . Symptomer kan inkludere verking eller en brennende følelse i håndleddet eller underarm området . Håndleddet kan også pop eller klikk når du flytter den . Det er tre typer av håndleddet senebetennelse : håndledd ( beveger håndflaten mot underarmen ) , håndledd extensor ( beveger seg inni hånden bort fra underarmen ) og de ​​Quervain er senebetennelse ( mellom tommelen og håndleddet) . Behandlingen kan omfatte resten , is , varme og forskjellige strekk og motstand øvelser . Hvile og Ice

Ifølge itendonitis.com , den mest mest besøkte nettstedet på internett for senebetennelse , hvile og is er de første skritt i behandling senebetennelse . Resten kan hindre ytterligere forverring av håndleddet senebetennelse . Du kan også bruke splinter eller håndleddet bukseseler å isolere noen bevegelse . Ice reduserer betennelse og smerter ved innsnevring av blodårene i håndleddet ( vasokonstriksjon ) . Ice skal brukes for de første 48 timene etter utbruddet av håndleddet senebetennelse . Ice er mest effektiv hvis du komprimere en ispose direkte mot håndleddet på 20 - minutters intervaller i løpet av dagen ( hver 3-4 time ) . Heve håndleddet over hjertet ditt kan også redusere hevelse og smerte .
Medisiner

Anti - inflammatoriske medisiner som ibuprofen , naproxen og acetylsalisylsyre kan redusere hevelse og smerte forårsaket av leddet senebetennelse . Disse medikamentene er Cox - 2 -hemmere . De reduserer betennelse og smerter ved å redusere effektene av Cox - 2 enzymer og prostaglandiner (kjemikalier kjent som substans P ) , kroppens naturlige betennelsesreaksjon for irritasjoner eller skader i muskler , sener eller leddbånd . Legen din kan også foreskrive steroider for mer alvorlige tilfeller av håndleddet senebetennelse .
Stretching og styrketrening

The University of Michigan Health System på med. umich.edu anbefaler noen av de følgende rehabilitering øvelser for håndleddet senebetennelse :

fleksjon øvelse : Sett baksiden av hånden din på kneet ditt eller hold den foran deg . Sakte bøye håndleddet mot deg , hold den i fem sekunder og rette det . Gjenta denne øvelsen 10 ganger og gjenta øvelsen to ganger til (tre totalt sett)

extensor trening : . Denne gangen , hold håndleddet ut foran deg eller på kneet med håndflaten vendt nedover. Sakte beveger fingrene opp mot deg så langt du kan. Hold denne bevegelsen i fem sekunder , deretter slappe av . Har tre sett med 10 repetisjoner

Side- til-side trening : . Bøy håndleddet til begge sider , holder hver bevegelse i fem sekunder . Har tre sett med 10 repetisjoner .

Du også kan gjøre forlengelses og fleksjon øvelser med en hammer eller lys dumbbell for å bygge styrke i håndleddet sene . Dette vil også bidra til å fremme helbredelse ved å fremme blod (som helbreder med oksygen og næringsstoffer ) strømme til området .

Slutt, presse en gummiball i fem sekunder . Gjenta 10 ganger og gjøre tre totalt sett av øvelsen .
Time Frame
p Det er ingen fast tidsramme for vinne håndleddet senebetennelse . Men , vil du vanligvis komme raskere hvis du bruker hele skalaen av behandlinger .