Tilbake massasje teknikk

En god ryggmassasje er ikke bare en luksus . Mens det primære målet kan være å slappe muskler og lindrer stress , de sekundære fordelene er mer enn nok til å rettferdiggjøre bekostning . Når det gjøres riktig , kan en ryggmassasje fjerne giftstoffer fra kroppen din og hjelpe til med sirkulasjonssystemet . Og det beste med det er , trenger du ikke en profesjonell massør for å gjøre jobben . Hånd effleurage

Påfør litt varm massasje olje til hendene for å starte ; en spiseskje bør være tilstrekkelig. Plasser begge hender, håndflatene ned , på korsryggen av motivet , slik at hendene dine er på hver side av ryggraden . Kjør hele hånden opp ryggraden til toppen , bruke milde press ( dette kan endres basert på fagets behov ) . Når du kommer til toppen , ta hendene over skuldrene og ned langs sidene av ryggen .
Heel effleurage

En hæl effleurage er utført i trange sirkler ved hjelp av hælene på hånden din for å bruke mer press til et bestemt område . Kan begynne med den nederste tilbake igjen, men gjør kun en liten del av hele tilbake med hvert sett av sirkulære bevegelser . Sakte jobbe din vei rundt ryggen, lettelser de forskjellige musklene som du går .
Finger effleurage

En annen teknikk som er bra for å jobbe på små områder ut fra ryggraden kalles fingertuppen effleurage . For denne, vil du ønsker å stå på motsatt side av der du skal jobbe på motivet . Legg en hånd på toppen av den andre , og starter på ryggraden , gjelder nedadgående kraft med fingrene og trykk ut til fagets side. Gjør dette hele veien opp ryggraden og deretter skifte side .
Underarm effleurage

Igjen , start ved å stå på siden av faget . Sett begge underarmene over korsryggen . Bruk armen nærmest hodet og ved å presse , presse underarmen hele veien opp baksiden av faget . Gjenta denne hjerneslag seks ganger og deretter skifte side .
Målrettet effleurage

For en målrettet effleurage behandling , vil du ønsker å finne ut hvor smertene er i fagets tilbake . Når du har pekt verkebyll , legger tommelen på området og trykk ned . Fortsett å trykke , selv om du trenger å støtte tommelen med den andre hånden til smerten i motivets tilbake treffer en seks eller syv på en 10 - punkts skala . Hold konsekvent trykket inntil motivet forteller deg det er en fire eller fem , og deretter bruke mer press for å heve smertenivåigjen . Etter en ny behandling , bør smerter forbundet med verkebyll være betydelig lavere enn før du startet .