Hvordan bygge opp atrophied muskler

Musklene atrofi når du ikke bruker dem . Inaktivitet er den klart største årsaken til at vi mister muskelmasse , ikke alder . Under en presentasjon for American Diabetes Association , William Evans , Ph.D., ved USDA Human Nutrition Research Center , sitert studier som konkluderte med at idrettsutøvere som fortsetter å trene gjennom hele 30-årene , 40-årene og 50-tallet , har en tendens til å beholde muskelmassen stabil. Muskelen kan også bli svekket hvis du ikke får riktig ernæring , hvis du tar visse medisiner , eller er syke . Instruksjoner
Handlingsplan
en

Jo mer du trener , jo mer muskler du vil bygge og beholde. Ifølge Evans , "Vi kan se at det beløpet de har er direkte relatert til hvor mye tid de bruker på å trene. " For å opprettholde og bygge muskler , er det viktig å vekt trene hele kroppen . Etter hvert som du blir eldre , engasjere seg i mindre kardio og mer vekttrening .
To

Pass på at du spiser riktig . Hvis du ikke spiser nok under trening , kan du bryte ned musklene i stedet for å bygge dem .
3

Sjekk med legen din for å sikre at du ikke har noe muskelsvinn sykdommer . Hvis du har en slik sykdom , be om råd om hvordan å opprettholde muskelmasse .
4

Spørre om elektrisk nervestimulering. Ifølge nettstedet Wisegeek.com , " denne teknikken blir noen ganger brukt for folk i rullestol å holde sine muskel tone sterk og sunn . "
5

Se inn nye biokjemiske utbygginger . Ifølge en 2009 studie av forskere ved University of California - . Berkeley , " kritiske biokjemiske mekanismer knyttet til aldring av menneskelig muskel har blitt identifisert Ved å manipulere disse banene , var forskerne i stand til å skru klokken tilbake på gamle menneskelige muskler , gjenopprette sin evne til å reparere og gjenoppbygge seg selv . "