Helse og Sykdom
Ifølge Mayoclinic.com , bør folk med kne eller andre typer leddbetennelse hvile for en viss periode for å unngå ytterligere forverring av tilstanden . I løpet av denne hiatus fra fysisk aktivitet eller arbeid ( særlig fysisk arbeid ) , bør isen brukes innen de første 48 timene etter utbruddet av smerte . Ice forårsaker vasokonstriksjon ( innsnevring av blodårene ) , noe som reduserer betennelse og følge smerte ved å redusere blod og lymfe strømmen til de berørte felles . Du bør bruke kjøleelementer, frosne grønnsaker pakker eller is poser og komprimere isen mot din verkende ledd på 20 - minutters intervaller i løpet av dagen . Heve din leddet over hjertet ditt kan også lindre hevelse og smerte . Når den første hevelsen har avtatt, kan du bruke varme ( dvs. varmeputer ) for å fremme blodstrømmen til felles .
Medisiner og kosttilskudd
Siden leddbetennelse vanligvis fører viss grad av smerte , kan anti - inflammatoriske medisiner som naproxen og ibuprofen hjelpe lindre begge forhold . Disse medikamentene er Cox - 2 -hemmere som reduserer hevelse og smerte ved å minimere effekten av Cox - 2 enzymer og prostaglandiner (kjemikalier kjent som substans P ) , kroppens naturlige inflammatorisk respons på friksjon eller skade på en felles . Aktuelle løsninger som Bengay kan også gi midlertidig lindring for leddbetennelse . Du kan også prøve glukosamin og chondroin kosttilskudd for leddsmerter . Disse kosttilskudd er antatt å fremme brusk vekst som kan lindre leddbetennelse . I mer alvorlige tilfeller kan legen forskrive steroider eller en kortison skudd i joint . Stoffet Celebrex er ofte foreskrevet for leddgikt betennelse og smerter .
Trening
Resting din joint er effektivt i utgangspunktet, men trening kan hjelpe deg å opprettholde fleksibiliteten i din betent joint . Det fremmer også flyten av blod til felles , og bringer healing oksygen og næringsstoffer . Hvis du har fingeren leddsmerter , prøv å berøre tommelen med alle fire fingre i løpet av dagen . Også flytte fingrene rundt i forskjellige retninger . Rullende eller heise skuldrene kan lindre betennelser i det aktuelle leddet eller i nakken . For nedre rygg betennelse og smerter ( i lumbale ryggvirvler ) , prøver å trekke ett eller begge ben mot brystet , eller trykker på ryggen på gulvet med knærne støttet opp . Når du øker mobiliteten i leddene , kan lett styrketrening med vekter (eller selv uten vekt , dvs kne knebøy ) ytterligere øke blodstrømmen til felles. Turgåing , sykling og kardiovaskulære øvelser er også effektive for behandling av leddbetennelse .