Helse og Sykdom
Før eventuelle rehabilitering øvelser kan anlegges , må betennelse reduseres til et håndterlig nivå . Dette oppnås best gjennom hvile og is søknad . Resten hindrer ytterligere forverring av senen . Is forårsaker vasokonstriksjon som begrenser strømmen av blod og væske til området , reduserer svelling og smerte. De fleste fysioterapi programmer for bicep senebetennelse oppmuntre hyppige is program på 20 - minutters intervaller . Isen er best anvendt med kjøleelementer for å sikre at den kulde er stadig presset mot sene. Det er også best å holde området hevet over hjertet til å redusere betennelse .
Typer medisiner
Under bicep senebetennelse fysioterapi , ibuprofen og andre anti - inflammatoriske medisiner kan brukes for å redusere betennelse og smerte. Ibuprofen hemmer COX- 2 enzymer fra å produsere prostaglandiner (kjemikalier ) . Dette reduserer kroppens naturlige reaksjon på used sener , noe som reduserer smerte og hevelse . Aktuelle salver som Bengay kan også være effektive i å redusere smerter og betennelser . I mer alvorlige tilfeller av biceps senebetennelse , kan steroider være nødvendig å kontrollere betennelsen .
Typer tøyningsøvelser
Når hevelse er under kontroll , tøyningsøvelser kan iverksettes for å re- acclimating senen til bevegelse . Folk normalt begynner langsomt og forsiktig strekke biceps i forskjellige retninger , bestemme hvor mye smerte fortsatt eksisterer . En strekk øvelse kan innebære å holde en arm mot en døråpning og gradvis vridning legemet bort fra armen for å strekke toppen av biceps . En annen kan kreve en person til å komme bak ryggen og trekk en sammenrullet håndkle oppover for å strekke biceps på en annen vinkel . Tøyningsøvelser aktivere en person med bicep senebetennelse å gradvis arbeide gjennom noen langvarig smerte . Stretching fremmer blodstrømmen til fremme helbredelsesprosessen .
Typer av styrkeøvelser
Når bicepsen sene har blitt strukket og løsnet opp over en periode , lys vektløfting eller styrketrening er normalt innført. Øvelser kan inkludere dumbbell bicepscurls , foran dumbbell hever for skuldre , rader én arm for øvre del av ryggen og diverse andre øvelser . Motstand eller lys vektløfting hjelper komme mobilitet og styrke tilbake i senen . Samtidig , kan tilstøtende musklene styrkes for å gi støtte til den helbredende biceps . Vektløfting er vanligvis den beste måten å fremme den største mengden av blodstrøm til sene . Gradvis vil biceps bli sterkere og en person kan etter hvert gå tilbake til normal aktivitet .
Time Frame
p Det er ingen fast tidsramme for bruk av fysioterapi for å overvinne bicep senebetennelse . Healing tid er betinget av alvorlighetsgraden av skaden . Men de som tar en mer proaktiv tilnærming til sine fysioterapi kan forvente å gro i et raskere tempo enn andre.