Mini Trampoline Øvelser og Ankel brudd

ankelskader, inkludert en full ruptur av akillessenen, er vanligvis vanskelig å rehabilitere , spesielt etter operasjonen . Imidlertid har mange pasienter dratt nytte av økt bevegelsesutslag i ankelleddet ved å trene på en mini trampoline mens under tilsyn av en fysioterapeut eller atletisk trener . De fleste øvelsene i første omgang fokusere på ikke- vektbærende bevegelser , etterfulgt av en gradvis økning i trenings vanskelighetsgrad . Innledende øvelser

Når begynner trening rutiner på en mini trampoline , pasienter utvinne fra ankelbruddmå først fokusere på å gjenvinne et komplett spekter av bevegelse i leddet . Ifølge Marticia Heaner , en ledende trener og korrespondent for MSN.com , kan de støtdempende egenskapene til en mini trampoline bistå i denne prosessen .

For eksempel , er det bare å stå på mini trampoline og fokus på langsom , kontrollerte bevegelser av pronasjon og supinasjon (egentlig flytte foten i en sirkulær bevegelse ) kan bidra til å motvirke de første effektene av muskelatrofi som ofte følger med kirurgi .

Når pasienten er i stand til å utføre denne bevegelsen komfortabelt , tilleggsøvelser med fokus mer på balanse og fortsatt muskel stabilisator styrking kan følge . Disse øvelsene inkluderer balanserer på trampoline med den ene foten , men først etter at pasienten kan først komfortabelt utføre denne øvelsen på et flatt gulv for mer enn ett minutt .
Gradert Øvelser og Styrketrening

Pasienter videre på i et rehabiliteringsprogram er ofte i stand til å utføre mer krevende oppgaver på mini trampoline , som fører til økt felles og underkroppen styrke. Ifølge Heaner , øvelser som knebøy og utfall på trampoline er gode måter å bygge muskler bulk rundt ankelen . Utføre mer vanskelige bevegelser, for eksempel hopp og dypere ben knebøy , bør bare forsøkes når pasienten presenterer med svært kontrollert balanse og liten eller ingen ubehag i å utføre de samme bevegelsene på et flatt underlag . Justere trening repetisjoner og økende vekt motstand ( via manualer eller andre lette vekter pasienten kan holde mens på trampoline ) gi ytterligere tilpasning til trampoline trening diett . Pasientene kan også velge å innlemme ytterligere styrke-øvelser på trampoline lenge etter en foreskrevet terapi program for å opprettholde leddstabilitet som å forebygge skader i fremtiden .