Plantarfascien Relief

Plantar fasciitis er en tilstand der en degenerasjon av kollagen resulterer i skade på plantarfascien . Den plantarfascien er en fibrøs ligament som går langs bunnen av foten din . Plantar fasciitt forårsaker hæl smerte som er typisk verre når du først begynner å gå i morgen . Det finnes en rekke behandlinger som kan gi deg lindring . Is /anti-inflammatoriske medisiner

å legge is på hælen i 15 til 20 minutter om gangen kan hjelpe lindre noen av smertene . Dette gjøres vanligvis ved slutten av dagen. Tar anti - inflammatoriske medisiner som Motrin og Advil kan også hjelpe . Ulempen med disse stoffene er at de øker risikoen for magesmerter , intestinal blødning og nyreskader .
Stretching /Styrking

Øvelser er vanligvis anbefales å strekke ligament og styrke musklene . Du kan bli bedt om å plassere et håndkle over bunnen av foten og strekke foten mot deg i noen minutter før du får ut av sengen hver morgen . Andre øvelser inkluderer kalv strekninger , stående på en skråstilt brett ( for eksempel en rampe ) eller står med tærne på en to - eller tre - tommers skjerm med høy blokk av tre , mens hælene er på gulvet . Du kan også rulle en mat kan frem og tilbake under foten mens du sitter . Alle disse øvelsene kan hjelpe frigjøre spenninger i ligament .
Arch Støtter /Orthotics

Arch støtter kan bidra til å rette virkningen av foten din når du går . Disse kan kjøpes over-the -counter eller legen din kan vise deg hvordan du kan tape foten din til å hjelpe absorbere støt. Podiatrist kan også gjøre deg tilpassede Orthotics som du kan plassere i skoene for å lindre smerten . Legen gjør en gipsavstøpning av føttene for å få disse gjort . De kan være dyrt , alt fra $ 75 til $ 300, og de ​​kan ikke bli dekket av helseforsikring plan . Støtdempende hæl kopper kan også kjøpes over-the -counter eller skreddersydd for deg.
Night splinter

En natt splint holder foten i en fast posisjon gjennom natten , for å holde plantarfascien og kalv forsiktig strukket ut . Dette bør bety mindre spenning når du først begynner å gå i morgen . Nattskinner er støpt av glassfiber materiale eller gips . Ifølge The American Academy of Family Physicians ( aafp ) , har studier vist at det var bedring i omtrent 80 prosent av brukerne .
Kortikosteroid injeksjoner

Kortikosteroid injeksjoner kan være gis direkte inn i området av smerte hvis andre , mindre invasive prosedyrer er ikke vellykket. Ifølge AAFP , denne type behandling en bedre enn 70 prosent suksessrate . Det er en potensiell risiko for plantarfascien ruptur fra injeksjons . I tillegg , kan du bare få så mange som tre eller fire av disse injeksjonene i en ett års periode . Noen ganger plantar fasciitis symptomer kan ta lengre tid enn det å løse .
Kirurgi
p Hvis alle andre metoder har mislyktes , kan du slå til kirurgi . Plantar fasciotomi er en endoskopisk prosedyre der en bit av plantarfascien kutt , slik at trykket og smerte . Nytt vev vil vokse til å fylle rommet . Noen mennesker er i stand til å gå tilbake til arbeid etter ca en uke , avhengig av den enkelte og den type arbeid , men fullstendig gjenoppretting kan ta så lenge som en måned eller to .