Helse og Sykdom
Tar en varm Epsom salt bath reduserer betennelse ved å tegne ut giftstoffer som har bygget opp i det skadde området . Steam forbedrer denne effektiv lindring for leddsmerter forårsaket av skade , overdrive eller leddgikt . Slå dusjen på den hotteste innstillingen til damp opp rommet . Fyll badekaret med varmt vann , og legger til et par kopper Epsom salt under rennende vann som det er å fylle opp karet . Kontroller at Epsom salt er fullstendig oppløst før du får i. Senk skadde området helt under vann og ligge i minst 30 minutter .
Wraps & Bukseseler
Hvis smertene gjør det utfordrende å gjøre dagligdagse aktiviteter , innpakning området opp i en strekning bandasje eller kjøpe en spenne for å holde den på plass kan være verdt investeringen . Bandasje wraps gi fleksibilitet , samtidig som det gir støtte for felles smerte lindring ; en spenne holder joint mer rigid , hvis det er smertefullt for den som skal flyttes i det hele tatt . Wraps eller bukseseler bør bare brukes når engasjerende i aktivitet som er for anstrengende , som å bruke dem hele tiden kan svekke området ytterligere , forårsaker flere problemer på veien (med mindre du får beskjed om det av legen din ) .
strekker og øvelser
Små strekker og øvelser kan være gunstig , spesielt til et område av kroppen din som er overarbeidet . Lett å gni området mens du strekker den utover kan avlaste noe av presset og tilby felles smerte lindring . Spør legen din om spesifikke øvelser som du kan gjøre for å styrke felles. Han kan være i stand til å henvise deg til en fysioterapeut , som kan sette sammen en rutine som vil bidra til å helbrede eller i det minste lindre noe av smerten .