Slik unngår du at Repetitive Motion Injury

Belastningsskader oppstår når du utfører samme bevegelse om og om igjen hele dagen. Typing , løfting og håndtering er alle repeterende bevegelser som , utført gjentatte ganger , kan føre til repetitive bevegelser skader . Også kjent som slitasjeskader eller belastningsskader , det finnes måter å unngå disse typer skader uansett hva bevegelse du hele tiden utfører. Instruksjoner
en

Utfør condition øvelser før du utfører en repeterende oppgave . Strekk den kroppsdelen du skal bruke for å hindre at repeterende bevegelser skader . For eksempel , før du skriver , bøye fingrene og strekke håndleddene for å lette spenningen og slappe av musklene .
To

Ta hyppige pauser fra en repeterende bevegelse for å unngå skade. Hvis du sitter å skrive for lange perioder av gangen , stå opp og gå rundt; hvis du hamrer spiker hele dagen , stoppe hver time eller to og strekke og slappe hendene og håndleddene .
3

Bruk verktøy designet for å lette spenningen av repeterende bevegelser . Bruk håndleddet pads eller håndleddet bukseseler når du skriver , eller bruke tamponger eller hånd vogner ved løfting og flytting av tunge gjenstander .
4

Sørg for at ryggen er rett til enhver tid , uansett hva slags repeterende bevegelser du gjør. God holdning bidrar til å forhindre gjentatte bevegelser skader . Enten du sitter , står eller løft, god holdning vil bidra til å forhindre gjentatte bevegelser skader .
5

Øvelse på jevnlig basis for å styrke og tone dine ledd og muskler . Å være i god fysisk form vil hjelpe kroppen din til å bedre tåle repetitive bevegelser og for å forebygge skader .