Hvordan Strekk Palm

Stretching musklene i håndflaten hjelper deg å lindre smerten av carpal tunnel syndrom . For effektivt å strekke håndflatene , må du strekke det området av carpal tunnel , som går midt mellom de to kjøttfulle områdene på hælen på håndflaten . Instruksjoner
en

Plasser underarmen og håndflatenned på en bordplate som er i en komfortabel høyde for deg . Du skal føle noe press i armen.
To

Flytt håndflaten til kanten av bordet slik at tommelen og pekefingeren hviler på bordet mens de andre fingrene henge over kanten .

3

Ta tak i hånden på bordet med den andre hånden , innpakning fingrene rundt håndflaten . Denne opposisjonen bidrar til å skape den strekningen .
4

Trekk opp på håndflaten forsiktig , holde tommelen og pekefingerentrykket på bordplaten . Du kan også lett massere den kjøttfulle deler av håndflaten som du strekker for ekstra avlastning .
5

Tenk om å åpne opp sentrum av håndflaten , hvor carpal tunnel ligger , som du strekker .

6

Hold strekken for mellom 30 og 60 sekunder for å løsne opp dine palme muskler .
7

Gjenta strekningen et par ganger om dagen , eller når musklene føles stram .