Hvordan bruke Massasje teknikker for Plantar fasciitis

Plantar fasciitis er en smertefull tilstand som påvirker føttene . Den plantarfascien er en sene som går langs buen på foten og legger til hælbenet . Når det blir betent , fører det til smerte og kan gjøre det vanskelig for å gå. Imidlertid kan massasjeteknikker lindre smerten av plantar fasciitis . Du trenger
Golf ball
Foot Massøren på
Vis flere instruksjoner
en

Ta tak i foten ved å plassere en hånd på hver side av den. Tomlene bør være på den eneste av foten din .
To

Finn området av betennelse . Du kan gjøre dette ved å bruke fingrene til å føle seg rundt området rett over hælen .
3

Masser dette området , ved å bruke så mye press som du kan stå . Plantar fasciitis er en smertefull tilstand , men hvis du kan stå mye press som du massere området , vil du stimulere helbredelse .
4

Hold tærne med den ene hånden og hold bunnen av foten med den andre. Bøy tærne mot deg og strekke ut foten .
5

kjøpe en golf ball eller en fot massasjeapparat. Plasser elementet på gulvet og rulle foten over den. Gjør dette flere ganger hver dag; flere korte økter er vanligvis lettere å ta enn en lang økt . Gjør dette i tillegg til eller i stedet for hånd massasje . Bruk begge og se hvilken som fungerer bedre for deg .