Helse og Sykdom
Garvesyre er et plantebasert stoff med mange medisinske bruksområder . Det hemmer eller blokkerer opptaket av toverdig jernsulfat i kroppen , og er funnet i te og kaffe. Unngå begge disse drikker minst to timer før eller etter inntak av toverdig jernsulfat , i henhold til webmd . Ta jern supplement én time før et måltid eller to timer etter et måltid på tom mage for best resultat . Tillat 10 minutter etter å ha tatt jerntilskudd for å komme inn i kroppen før du ligger nede .
Meieriprodukter
Kalsium er et viktig stoff for kroppen og er funnet i meieriprodukter . Personer med kalsium mangler spiser meieriprodukter og ta syrenøytraliserende kosttilskudd for å øke sine kalsium nivåer . Alle disse produktene hemme absorpsjonen av ferrosulfat . For å møte både en kalsium og jern mangel, ta kosttilskudd minst to timer fra hverandre slik at kalsium ikke avbryte ut jernet .
Grove kornvarer
Hel-korn produkter som frokostblandinger inneholder fytater og fiber som binder med jern , ifølge Dr. Ronald Huffman , som påvirker absorpsjon . Disse grove kornvarer , mye som kalsium , har mange gode kvaliteter for et sunt kosthold . Problemet oppstår for en person med jernmangel. Som med meieriprodukter , ikke spiser grove kornvarer og jerntilskudd samtidig .
Andre hemmere
Dr. Huffman identifisert EDTA , en type syre som brukes i mat- additiver , og muligens soya som produkter som hemmer absorpsjon av jern. Han sier også at vitamin C øker opptaket av jern ved å fange jern i sitt jernholdige skjema . I tillegg , når du tar jern sulfat på tom mage , også ta vitamin C-tilskudd , som vil hjelpe i absorpsjon prosessen og motvirke stoffer som hemmer prosessen .