Helse og Sykdom
Drikk mer vann . Hjernen , som resten av kroppen din , består hovedsakelig av vann . Holde det hydrert vil gjøre det fungere raskere og mer effektivt . Drikk minst åtte glass vann i løpet av dagen . Hopp drikke med mye sukker eller koffein , som disse tilsetningsstoffene kan forsinke hjernens prosessorkraft i stedet for å øke det .
To
Begrens alkoholinntaket. Drikker mye alkohol vil dehydrerer kroppen og hjernen , slik at du føler deg svak og gjør det vanskelig å tenke klart . Overflødig alkohol også helt dreper hjerneceller . Jo færre fungerende hjerneceller du har, jo tregere hjernens prosessering hastighet , så holder drikkingen til et minimum .
3
Spis mer fisk . Fisk inneholder høye nivåer av omega 3 -fettsyrer , som hjelper nervecellenebrann raskere , reduserer kolesterol og er bra for hjertet ditt . Spis tunfisk, laks , ansjos eller sardiner minst to ganger i uken . Hvis fisken ikke passer i kosten din , ta et daglig omega 3 fiskeolje supplement for å hjelpe hjernen din i stedet .
4
Følg et sunt kosthold . Spise en balansert diett full av hele korn og grønnsaker vil gagne hele kroppen , inkludert hjernen . Omfatter hele korn , magre proteiner og mørke greener i dine daglige måltider . Matvarer som spinat og blåbær er høy i antioksidanter , som øker hjernens hastighet .
5
Gjør deg selv husker . Grunnleggende memorization øvelser og logiske oppgaver vil holde hjernen din skarp og bearbeiding av informasjon raskt . Plukk ti gjenstander i hjemmet eller på kontoret og huske navn, farge og plassering av hver enkelt i orden . Gjenta informasjon om nye mennesker du møter før du har det i minnet. Det finnes dusinvis av logikk puslespill bøker tilgjengelig for å bidra til å øke kognitive evner , også.