Eksempler på plastisitet i hjernen?

1. Lære en ny ferdighet. Når du lærer en ny ferdighet, skaper hjernen din nye forbindelser mellom nevroner i områdene som er ansvarlige for den ferdigheten. Denne prosessen kalles langsiktig potensering.

2. Å komme seg etter en hjerneskade. Etter en hjerneskade kan hjernen noen ganger koble seg om for å kompensere for skaden. Denne prosessen kalles nevroplastisitet.

3. Tilpasning til nye miljøer. Når du flytter til et nytt miljø, kan hjernen din endre seg for å hjelpe deg med å tilpasse deg de nye omgivelsene. Denne prosessen kalles miljøberikelse.

4. Aldring. Når vi blir eldre, endres hjernen vår naturlig. Disse endringene kan påvirke vår hukommelse, læringsevne og kognitive fleksibilitet. Noen hjerneforandringer assosiert med aldring kan imidlertid bremses eller til og med reverseres gjennom trening, mental stimulering og sunne livsstilsvalg.

5. Meditasjon og oppmerksomhetspraksis. Meditasjon og oppmerksomhetspraksis har vist seg å øke nevroplastisiteten og forbedre kognitiv funksjon.

6. Tospråklighet. Tospråklighet har vist seg å øke kognitiv fleksibilitet og forbedre hjernefunksjonen hos eldre voksne.

7. Fysisk trening. Regelmessig fysisk trening har vist seg å øke produksjonen av nevrotrofiske faktorer, som fremmer nevronoverlevelse og -vekst.