Hvordan jeg avlaste Har en fastkjørt Hip Joint

? Alder , sykdom og skade er alle kilder til irritasjon rundt leddet av hoften . Hvis irritasjonen når ekstreme nivåer , vil det felles bli betent og veldig smertefullt . Det vil føles som om selve leddet sitter fast eller låses opp . Du vil være i stand til å bevege hoften , men stivt og med enorme smerter . Det er et par ting du kan gjøre for å lindre denne følelsen nesten umiddelbart . Du trenger
Disposable kaffekopp
saks arkiv Vann
Fryser
Puter
Vis flere instruksjoner
en

Stopp utføre handlingen som forårsaket hip å jamme i første omgang . Dette kan være energisk gange , stretching øvelser eller til og med gå i trapper .
To

Fyll en engangs kaffekoppmed vann og fryse den . Koppen bør fylles helt til topps kanten .
3

Klipp av en seksjon av koppen fra rundt åpningen . Dette bør gjøre den øverste kanten av isen inne synlig .
4

Hold koppen opp ned slik at isen er vendt ned og plassere den rett på hoften .
5

Flytt isen cup rundt hoften over smertefulle områder , med et lett trykk. Gjør dette i fem minutter og stopp . Hvis du ønsker det, gjentar gang hoften har varmet opp igjen .
6

Ligg på hoften som ikke sitter fast når du skal sove og lene seg litt fremover slik at du ikke har trykket på hoftene . Du kan bruke en pute mellom bena og under magen for å støtte kroppen din i en komfortabel stilling .