Helse og Sykdom
En av hovedproblemene med brusforbruk og beinhelse er det høye fosforinnholdet. Fosfor er et essensielt mineral for beinhelsen, men inntak av det i store mengder kan forstyrre absorpsjonen av kalsium, et annet viktig mineral for beinstyrken. Når kroppen har for mye fosfor, har den en tendens til å skille ut mer kalsium i urinen, noe som fører til tap av kalsium fra beinene.
I tillegg inneholder visse brus koffein, som er et vanndrivende middel. Diuretika øker urinproduksjonen, noe som ytterligere kan bidra til tap av kalsium og andre essensielle mineraler fra kroppen.
Videre tyder noe forskning på at det høye sukkerinnholdet i mange brus også kan spille en rolle i å svekke bein. Høyt sukkerinntak har vært knyttet til økte nivåer av insulin, et hormon som kan forstyrre kalsiumabsorpsjon og metabolisme.
Det er imidlertid viktig å merke seg at moderering er nøkkelen. Sporadisk inntak av brus vil neppe ha en betydelig innvirkning på beinhelsen. Effekten av brus på bentetthet og osteoporoserisiko sees ofte ved regelmessig og overdreven forbruk over lang tid.
For å opprettholde sterke og sunne bein er det avgjørende å ha et balansert kosthold som inneholder tilstrekkelige mengder kalsium og vitamin D, sammen med andre beinbyggende næringsstoffer. Kalsiumrike matvarer inkluderer meieriprodukter, bladgrønnsaker, mandler og kalsiumberiket mat. Vitamin D oppnås først og fremst gjennom soleksponering og kan også finnes i fet fisk, eggeplommer og beriket mat. Regelmessig trening, inkludert vektbærende aktiviteter, er også avgjørende for å bygge og opprettholde beinstyrke.
Hvis du er bekymret for brusforbruket og dets innvirkning på beinhelsen, er det best å snakke med en helsepersonell for personlig råd.