Hvordan takler du et brukket håndledd?

Hvil håndleddet. Prøv å unngå å bevege håndleddet så mye som mulig. Hvis du må flytte den, bruk en håndleddsskinne eller skinne for å støtte den.

Ta på is. Is kan bidra til å redusere hevelse og smerte. Påfør is på håndleddet i 15-20 minutter om gangen, flere ganger om dagen.

Løft opp håndleddet. Å heve håndleddet kan bidra til å redusere hevelse og forbedre sirkulasjonen. Støtt håndleddet på en pute når du ligger eller sitter.

Ta smertestillende. Over-the-counter smertestillende midler, som ibuprofen eller acetaminophen, kan bidra til å lindre smerte og hevelse.

Oppsøk lege. Hvis håndleddet ditt er alvorlig brukket eller hvis smerten ikke blir bedre med hjemmebehandling, oppsøk lege. Det kan hende du må opereres for å reparere bruddet.

Fysioterapi. Etter at håndleddet ditt har helbredet, kan det hende du trenger fysioterapi for å gjenopprette bevegelsesområdet og styrke.

Her er noen flere tips som kan hjelpe deg med å takle et brukket håndledd:

- Når du bader, bruk et vanntett støpt deksel eller en plastpose for å holde gipsen tørr.

- Vær forsiktig så du ikke støter håndleddet inn i noe.

- Unngå aktiviteter som belaster håndleddet ditt, som å løfte tunge gjenstander eller drive sport.

- Hvis du har gips, følg instruksjonene legen din gir deg for å ta vare på den.

- Vær tålmodig. Det kan ta flere måneder før håndleddet ditt gror helt.