Hvordan stoppe utviklingen av plakk i blodårene

plakk i arteriene er ansvarlig for mange sykdommer som høyt blodtrykk , hjerteinfarkt , angina , hjerneslag og perifer vaskulær sykdom . Stoppe utviklingen av plakk i arteriene kan oppnås gjennom kosten . . Du trenger
grønnsaker Frukt
Kyllingbryst arkiv Fiber
Vis flere instruksjoner
en

Spis mat som er lav i kolesterol og mettet fett å bidra til å redusere plakk i blodårene dine . Redusere forbruket av matvarer som bacon , pølse , smør , skinn av fjærfe og hel- fett meieriprodukter og egg . Substitute magert kjøtt , kyllingbryst , lav - meieri fett og tofu . Eggehviter er tillatt , de har ingen effekt på kolesterol
to

unngå transfett, matvarer som har hydrogenert eller delvis hydrogenert olje . . Eksempler er kjeks, kaker , brød , kaker og kommersielt bakevarer . Hvis en pakke sier en vare inneholder hydrogenert eller delvis hydrogenert oljer , ikke kjøp det .
3

Spis fiber . Ifølge Mayo Clinic , bør kvinner få 21 til 25 gram om dagen og menn bør få 31 til 38 gram om dagen . Foods høy i fiber er hele korn , frukt , bønner og grønnsaker
4

gjøre endringer i livsstil som trener 30 til 60 minutter de fleste dagene i uken . Trene forhold musklene til å bruke oksygen mer effektivt , forbedre sirkulasjonen , og skape nye blodårer, som danner en naturlig omkjøringsvei rundt hindringer .
5

Rådfør deg med din lege om ulike medikamenter som kan bremse og i noen tilfeller reversere effekten av aterosklerose. Kolesterol medisiner senke low - density lipoprotein ( dårlig kolesterol ) , noe som resulterer i en demping eller omvendt av åreforkalkning . Platehemmende medisiner som aspirin redusere sannsynligheten blodplater vil klumpe seg i trange arterier , danne blodpropperog forårsake mer skade . Antikoagulantia som heparin eller warfarin hjelpe tynne blodet , forebygge blodpropp . Blodtrykk medisiner som betablokkerekan hjelpe bremse utviklingen av åreforkalkning .