Hvordan styrker blodkarene

Blodårene er de rør av hjerte-systemet. De gir næring og oksygen til de forskjellige vev i kroppen . Det er to hovedklasser av blodårer : arterier og vener . Hjertet virker som en pumpe for det lukkede system, og det blir også matet av sin egen koronarkar , som er utsatt for de samme prosesser som de perifere kar . For å styrke blodårene , er det viktig å redusere stress til båtene deres og forhindre ytterligere degenerering . Turbulent strømning , endothelial skade og stasis i båtene føre til dannelse av blodpropper samt plakk dannelse når kombinert med økt LDL (low-density lipoprotein ) og kolesterol i blodet. Du trenger
øvelse regime Alkohol
Fiber kosttilskudd
lav - natrium diett på
Vis flere instruksjoner
redusere plakkdannelse
1

Alkohol i noen form i moderate mengder kan bidra til å redusere koronar stenose og plakk dannelse ved å hindre klumping av røde blodceller og koagulasjon . Det kan også øke HDL ( godt kolesterol ) .
To

Modifikasjoner i kosten kan bidra i ulike aspekter av din hjertehelse . Du kan redusere mengden salt i kostholdet ditt som kan bidra til å senke blodtrykketved å redusere blodvolum og salt oppbevaring . Også , ved å redusere mengden av kolesterol du får i deg, du kan også bidra til å forhindre plakk dannelse .
3

Daglig trening , som gåing eller løping , kan sette riktig aerobic stress på hjertet og senke pulsen i det lange løp .
4

til slutt kan du legge fiber til kosthold som vil ytterligere bidra til å redusere kolesterolnivået .