Helse og Sykdom
slutte å røyke hvis du er en røyker . Har det som trengs , enten det er å gå gjennom et program eller se legen din for grundigere behandling .
To
Kutt ned på drikking , eller unngå inntak av alkohol helt . Alkohol ødelegger leveren får hjertet til å pumpe raskere enn vanlig for å få blodplater som inneholder blod til leveren for å helbrede den negative effektene alkohol behandling . Denne aktivitet av kardiovaskulær systemet kan resultere i forhøyet blodtrykk , og over tid høyt blodtrykk blir kroniske. Hvis du drikker alkohol , får du sterkt oppfordret til å slutte eller kutte ned .
3
Pass på hva du spiser . Unngå mat med høyt natrium og legge salt til maten . Natrium i overkant over tid kan slite ut slimhinnen i blodårene og dermed gjør ditt hjerte pumpe raskere for å få blod til de skadede områdene i blodårene . Denne overaktivitet av sirkulasjonssystemet kan føre til kronisk hjerte-og karsykdommer . Unngå matvarer som potetgull, boullion og andre matvarer som er veldig høy i natrium . Hvis du må legge til salt til maten når matlaging for din familie , legger akkurat nok til knapt smake .
4
Reduser mengden stress i livet ditt hvis det er mulig . Hvis du er under et betydelig mengde stress på en dag til dag basis , er det en rekke ting som kan hjelpe blant annet : å komme bort fra hva som kan være årsaken til stress, søker medisinsk hjelp for å kontrollere stress og selv konfrontere hva som kan være årsaken stress fungerer .
5
Hold vekten under kontroll . Fedme fører til at hjertet til over arbeidskraft og bli sliten i løpet av årene . Jo større en person er , jo mer hjertet må jobbe . Vekt kan kontrolleres ved hjelp av flere forskjellige teknikker noen inkluderer : . Å opprettholde et sunt kosthold med mat fra alle matvaregrupper og daglig eller rutinemessig øvelse