Mettet fett finnes i animalske produkter som rødt kjøtt, fjærfe med skinn og fullfete meieriprodukter. Det finnes også i enkelte plantebaserte oljer, som kokosolje og palmeolje. Mettet fett kan øke LDL (dårlige) kolesterolnivåer, noe som kan øke risikoen for hjertesykdom.