Bruk en nasal saltløsning. Plasser nasal saltvann eller spray i nesen i henhold til emballasje instruksjoner. Ikke bruk nasal saltvann dråper mer enn tre dager , da dette kan øke bivirkningene . Et annet alternativ er å kjøpe en nasal vanning kit . Disse kan finnes i stoff butikker eller på apoteket delen av dagligvarebutikker . HealthMad.com tilbyr en oppskrift på å lage din egen nasal saltvann : " Bruk ½ ts salt ½ ss destillert eddik En kopp kokende vann Bland dem sammen og legg den i en dropper flaske . . . . . . " Vent til løsningen avkjøles til minst romtemperatur før du bruker den .
To
Sett opp en luftfukter på soverommet . Dette vil øke luftfuktigheten , noe som gjør det lettere å puste . Du kan også legge til et mentol produkt til luftfukter å lette pusten din . Høyere luftfuktighet fukter nesegangene , noe som gjør det lettere å puste . Mentol gir en kjølende følelse i nese , noe som kan gjøre det lettere å puste . Et annet alternativ er å koke litt vann i en gryte på komfyren . Sett et håndkle over hodet . Lene seg over vannet , og puste inn dampen. Tar en varm dusj kan også bidra til å avlaste nesetetthet .
3
Drikk varme drikker som kylling buljong eller varm te . Væsker hjelpe klare lunger , og , ifølge Mayo Clinic nettsiden , kyllingkraft "fungerer som en anti - inflammatorisk ... [ og ] , midlertidig hastigheter opp bevegelse av slim , muligens hjelpe avlaste lunger og begrense mengden av tid virus er i kontakt med neseslimhinnen . " Unngå kaffe , alkohol , eller koffeinholdige brus , noe som bidrar til dehydrering .
4
Sett en nasal stripe på nesen . Disse " forsiktig [ lift ] utsiden av nesen for å åpne nasal ventil , som er den smaleste delen av nesepassasje, og dermed bedre luftstrøm , " ifølge PharmacyTimes.com .
5
Prop din hodet opp om natten med en ekstra pute eller to . Når du er overbelastet , er det vanskeligere å puste med hodet liggende flatt .
6
Prøv over-the -counter orale slimhinneavsvellende midler som inneholder fenylefrin og pseudoefedrin . Disse produktene krympe blodkar i nesen. De bør ikke brukes av kvinner som er gravide og personer med hjerteproblemer og høyt blodtrykk . Uavhengig av hvorvidt du har disse forholdene, bør du sjekke med legen din før du bruker medisiner for å sørge for at de er trygge for deg .
7
Spis krydret mat eller legge litt pepper til maten . Krydret mat er naturlige decongestants , og de kan bidra til å fjerne nesegangene raskt .
8
Smell ting som rydde opp nesen , som en løk eller eteriske oljer . Du kan også prøve å massere essensielle oljer i brystet eller inhalere fra et lommetørkle . Eucalyptus globulous , eucalyptus radiata , rosmarin , lavendel pigg og tea tree er gode valg , ifølge Aroma Timian Essential Oil Oppskrifter nettside . Sett tre dråper på et lommetørkle og inhalerer to ganger . Sett 10 dråper på brystet hvis du foretrekker det massasje metoden . Disse oljene berolige nasal passasjer og åpne dem opp . Gjør dette så ofte som nødvendig for å avlaste lunger .