Natt Relief for en Cold

Å ha en kald kan være en elendig opplevelse , med symptomer som smerter , tett nese , hoste og sår hals . Når solen går ned og det er tid for senga , er alt du ønsker å gjøre sovner og unnslippe disse symptomene . Det er noen enkle tips og triks du kan bruke for å finne lindring fra din kald og få en god natts søvn . Tilpass Miljø

Gjør din sovemiljø mer komfortabel og bidrar til en god natts søvn . Slå av TV og slå av telefonen . Dempe lysene og holde rommet ditt et par grader kaldere . Hold hodet hevet med noen puter å avlaste Sinus smerte og lunger . Du kan også bruke et skum kile i stedet for puter .
Cool Air luftfukter

Bidra til å holde luften i soveområdetfuktet med en kjølig luft luftfukter . Befuktet luft vil bidra til å holde nesegangene fuktig og roe ned en rå , tørr hals . Unngå å bruke en varm luftfukter fordi de kan fremme vekst av muggsopp , som kan forverre bihulene ytterligere.
Cold Medisinering

Ta en nighttime kaldt medisiner . Se etter medisiner som er rettet mot spesifikke symptomer , som for eksempel difenhydramin for sinus press og ibuprofen for smerter og plager. Hvis det er mulig , kan disse medikamentene individuelt i motsetning til en enkelt pille , som er beregnet til å behandle flere symptomer. Dette vil sikre at du bare får medisin for dine spesifikke behov og ikke ta noe som er unødvendig .

Fluids arkiv

drikke væske i løpet av dagen . Prøv å drikke minst 64 gram vann og andre væsker for å bidra til å holde halsen og nesegangene godt hydrert , som kan gi deg noen lettelse når det er tid til å hvile . Appelsinjuice er et godt valg fordi det inneholder vitamin C , noe som antas å bidra til å øke immunsystem til å bekjempe kulden . Du kan også drikke varm te med en skje full av honning rett før sengetid . Den varme væsken vil hjelpe lindre en sår hals og hjelpe deg å slappe av akkurat i tide til å sovne .