Helse og Sykdom
Bruk puter til å holde hodet og overkroppen forhøyet gjennom natten for å lindre tett nese . Oppreist stilling vil tillate overflødig slim å renne stedet for å gjøre lunger verre .
Øke luftfuktigheten
luftfuktere er enheter som øker mengden av fuktighet i luften , og de kan bidra til å lette nesetetthet , ifølge Mayo Clinic . Plasser en bærbar luftfukter på soverommet for å bedre lunger mens du sover . Velg en kjølig tåke luftfukter over dampen utvalg å hindre brannskader hvis du har barn i huset . Følg nøye instruksjoner om rengjøring som skitne luftfuktere kan føre til mer irritasjon .
Thin slim
Vurder å bruke en saltvannsnesesprayfør sengetid for å hjelpe tynne slim og avlaste lunger . Drikk rikelig med væske for å holde mucus tynn , og unngå sigarettrøyk og andre irriterende stoffer .
Tenk Medisiner
p Hvis nesetetthet er sterkt forstyrrer søvnen din , bør du vurdere å bruke en over -the -counter medisiner om natten . Karkontraherende og antihistaminer kan bidra til å avlaste nesetetthet , ifølge US National Library of Medicine . Decongestants bedre lunger med krymping hovne blodkarene i nesen , og antihistaminer kan redusere mengden av slim . Slimhinneavsvellende nesespray er også tilgjengelig , men de kan gjøre lunger verre hvis det brukes mer enn tre dager .
Advarsel
Følg alle pakken retninger når du bruker medisiner for å behandle nesetetthet . Kontakt legen din hvis du har tett nese for mer enn to uker , høy feber , hevelse i ansiktet , tåkesyn , økt hals smerter eller en hoste som varer lenger enn ti dager eller produserer gul- grønn eller grå slim . Dette kan være tegn på en infeksjon eller annen tilstand som krever medisinsk behandling .