Hvordan til å sove bedre med en kald

Sove med en kald kan være svært vanskelig , men å få nok hvile er viktig når du er syk . Nesetetthet , hoste og sår hals kan alle hindre en god natt søvn og la deg følelsen verre neste morgen . Dessverre , fordi forkjølelse er forårsaket av virusinfeksjoner , er det ikke mye du kan gjøre for å fremskynde helbredelsesprosessen . Mens du venter på dine symptomer blir bedre, er det en rekke ting du kan gjøre for å sove bedre med en kald . Du trenger
Extra pillowsHumidifierOver -the -counter decongestantOver -the -counter smerte relieverHoney eller sitron te på
Vis flere instruksjoner
en

Hev hodet på senga , eller rekvisitt deg opp med puter for å forbedre din evne til å puste i løpet av natten . Heve hodet høyere enn resten av kroppen din vil bidra til å holde bihulene åpne og gjøre det lettere å hoste . Prøv å plassere et par puter under madrassen , stable noen under hodet ditt , eller sove i en stol i et halvt oppreist stilling for noen få dager .
To

Slå på en luftfukter . Humidifying luften vil holde slimhinnene fuktige , tynn nese og bronkial sekret , og bidra til å avlaste hoste mens du sover . Varm tåke luftfukter er ofte mer gunstig enn kald tåke luftfuktere , men de må rengjøres ofte.
3

Ta en over -the -counter decongestant å lindre symptomene på nesetetthet og hoste . Når det er mulig , velge medisiner som inneholder bare én ingrediens . Kombinasjon medisiner er sjelden nødvendig , og mange inneholder ingredienser som kan faktisk hindre søvn hos noen mennesker .
4

Prøv en mild smertestillende for sinus press eller smerter forårsaket av lunger . Disse medikamentene vil også hjelpe noen feber du måtte ha. Ibuprofen og paracetamol er gode valg for folk flest .
5

Se opp for dehydrering , som kan gjøre kalde symptomene verre . Noen kalde medisiner, ikke spise og drikke riktig , og feber kan alle føre til dehydrering . Sørg for at du øke inntaket av vann mens du er syk . Ekstra væske vil også hjelpe tynne ut slimet , noe som gjør det lettere å puste .
6

Drikk en varm kopp te før du går til sengs . Vær sikker på at te ikke inneholder koffein , noe som kan holde deg våken . Honning og sitron er flott for lettere sår hals og åpne opp bihulene .
7

Følg legens ordre og ta noen reseptbelagte medisiner som foreskrevet . Hvis du har fått foreskrevet antibiotika for å behandle en eksisterende infeksjon eller for å hindre at en oppstår, slutt å ta medisinen til flasken er tom . Stoppe antibiotika så snart du begynner å føle deg bedre vil tillate bakterier en mulighet til å gå tilbake .