Slik hindrer nedverdigende selv

Hvis du har lav selvfølelse, er sjansen stor for at du nedverdige deg selv enten høyt eller i dine egne tankemønstre . Ser på deg selv påvirker negativt mange områder av livet ditt , inkludert dine relasjoner , arbeid og selv om din helse . Nedverdigende selv kan bli en forferdelig vane at du gjør nesten ubevisst . Når du lærer å identifisere negative tanker om deg selv , kan du ta tiltak for å forandre måten du føler om og snakke om deg selv . Instruksjoner
en

Vær oppmerksom på de tanker om deg selv som kommer opp i hodet ditt i løpet av noen få dager . Skrive ned negative tanker som enten forbli privat eller faktisk talt.
To

Skriv ned noen oppfattet " utløser " som ber deg om å nedverdige deg selv . For eksempel kan du fornedre deg selv når du ser i speilet og se rynker .
3

Skriv ned hvordan disse nedverdigende tanker påvirker dine handlinger og livet generelt . For eksempel kan du legge merke til at når du ikke utfører så vel på jobb som du ønsker , overspise deg .
4

Erstatt en negativ tanke eller utsagn med en positiv en hver gang du nedverdige selv . Dette kan virke tvunget til å begynne med , men det vil bli mer naturlig jo lenger du gjør det . For eksempel , hvis du fornedre deg over å være utålmodig med barna dine , minn deg selv på hvordan du gjorde noe godt for noen som samme dag . Slår også nedverdigende tanker til produktive . For eksempel, hvis du var utålmodig med dine barn , tenk på en positiv måte å vise dem din tålmodighet og kjærlighet i nær fremtid .
5

Lær å tilgi deg selv og godta endringen som en prosess . Du vil sannsynligvis ikke endre over natten , men hver dag bringer en ny start og nye muligheter til å utvikle et mer positivt selvbilde .
6

Omgi deg med mennesker som behandler deg vennlig og som har sunn selvtillit - esteems . Hvis du tilbringer mesteparten av tiden din rundt negative mennesker , det gjør det lettere å være hard mot deg selv .