Low- Cost behandling for depresjon

Depresjon er den vanligste psykiske lidelsen i USA , og rammer 17 millioner mennesker hvert år . Mange behandlingstilbud er tilgjengelige , inkludert medisiner , psykoterapi , kosthold , mosjon og kosttilskudd . Enkelte tilfeller av depresjon varierer og den eksakte mekanismen på jobb er ikke fullt ut forstått . Derfor behandling innebærer ofte en prøving og feiling for , og er avhengig i stor grad av pasientens subjektive opplevelsen av behandlingen største effekt. Psykoterapi

Psykologisk rådgiver har vist seg å være en effektiv behandling for depresjon , men kan dette være et kostbart alternativ . Mange psykoterapeuter lade opp til $ 100 per time for sine tjenester . Et rimelig alternativ kan bli funnet på mange samfunnet helsestasjoner der psykoterapeuter donerer sin tid , eller tilby en glideskala betalingsalternativ . Nylig , har online psykoterapi bedrifter begynt å lage overskrifter som en annen rimelig alternativ til tradisjonelle kontorbesøk. Du bør undersøke disse virksomhetene til å sørge for at de tilbyr bord-sertifiserte leger og terapeuter .
Generic Medication

Anti -depressive medisiner har blitt stadig rimeligere de siste årene, og er et effektivt alternativ for mange mennesker . Mens den første psykiatriske kontor besøk kan koste $ 100 eller mer uten forsikring , vil mange leger foreskrive nok medisiner til å vare i flere måneder . Mens navn merkevare medisiner kan bli dyrt raskt , deres generiske ekvivalenter er mer overkommelig . Ifølge Consumer Reports , er kostnaden for en 30 - dagers forbruk av Fluoxetin uten forsikring ( generisk form av Prozac ) $ 22 til $ 44, mens den ikke- generisk Prozac koster $ 213 til $ 426 . Paxil, en annen populær anti -beroligende , koster $ 135 for en måneds forbruk , mens dens generisk form , Paroxetin , er bare $ 23 .
Diet

Ifølge Mayo Clinic , kan en junk -food tung diett bidrar til stemningen ubalanse og stemningslidelser . Selv om mer forskning er nødvendig for å fastslå mekanismene bak forhøyet stemning og sunt kosthold , studier viser at folk som rapporterer å spise en diett rik på frukt , grønnsaker og fisk , hadde mindre sannsynlighet for å rapportere å være deprimert .
trening

Ifølge Mayo Clinic , letter trening symptomer på depresjon og angst . Trening forbedrer generell helse og utholdenhet og forsterker endorfiner , et kjemikalie i hjernen som er assosiert med forhøyet stemning . Trening reduserer også immunsystem kjemikalier som kan forverre symptomene på depresjon .
Kosttilskudd

flere urte -og vitamintilskudd har vist seg å forbedre symptomer på depresjon hos noen mennesker . Ifølge University of Maryland Medical Center , anbefalte urter og kosttilskudd for depresjon inkluderer : Amerikansk ginseng , linfrø , ginkgo biloba , lavendel , melatonin , omega - 3 fettsyrer , peppermynte , fenylalanin , selen , johannesurt , tyrosin , vendelrot , vitamin B12 , vitamin B6 , vitamin B9 og vitamin D.