Yoga som en behandling for depresjon

Som en sentre praksis som inviterer deg til å hedre din medfødte godhet og koble til omverdenen , yoga tilbyr en levedyktig måte å løfte deg ut av depresjon og hjelpe deg å finne glede , balanse og indre fred . Funksjoner

Praksisen med yoga inkluderer meditasjon , pusteteknikker og asanas (eller positurer ) .

Fordeler

Meditasjon roer deg og begrunnelse deg i nåtiden . Mindful pusteteknikker redusere angst og sikre at du utvider lungene dine til full kapasitet . Asanas krever dyp konsentrasjon og fremme klarere fokus . Den totale treningen oppløfter din ånd .
Meditasjon

Practice begynner og slutter med meditasjon . Du root din setet fast til bakken og forlenge ryggraden oppover som du blir klar over pusten din og gi slipp på spenninger .
Pusteteknikker arkiv

Ulike pusteteknikker , kalt pranayama , hjelpe deg direkte flyten av pusten og slipper stress. Forskning fra National Institute of Mental Health and Neuroscience i India viser at pranayama hjelper behandle depresjon på en suksessrate på opptil 73 prosent .
Asana

Asanas ta deg på en reise av kropp, sinn og ånd . I den oppløftende Vinyasa stil , matche deg pusten til bevegelsen som du slipper blokkerte følelser og heve adrenalin . Tilbake bend stimulere systemet og lyse utsiktene .