Dypt forankret Depresjon Hjelp

Hvis du lider av depresjon , vet du at det er et alvorlig problem . Det er ikke bare en forbigående fase eller noe du kan gi deg selv en pep-talk av . Snarere er kronisk depresjon et problem som påvirker din livskvalitet . Jo mer dypt forankret depresjon , jo vanskeligere er det å forholde seg til det . Noen ganger kan selv komme ut av sengen kan være utfordrende . Men det er håp for mennesker som lider av dype depresjoner . Hjelpen er der ute . Få Behandling

Finn lokale terapeuter som spesialiserer seg på depresjon . Magasinet Psychology Today opprettholder en utmerket katalog av terapeuter . Du kan søke det etter plassering og målrette søket for depresjon spesialister . Deretter kan du sortere resultatene etter kjønn og pris av lege . Bruk litt tid på å lete rundt . Lær om de ulike terapeuter og deres behandlingsmetoder . Ikke slå seg ned på en terapeut du ikke liker . Hvis du ikke er fornøyd med den første terapeuten du går til , finne en annen .
Få støtte

Snakk med dine venner og familie . Husk at de elsker deg . Sykdom påvirker ikke bare deg . Din kjære vil at du skal bli bedre . Fortell troverdige mennesker hvordan du føler. Bare å få det av brystet ditt vil sannsynligvis føle deg bedre , men du vil også være å la folk rundt deg vet at du trenger hjelp . De vil mer enn sannsynlig være villig til å gjøre hva det tar å hjelpe deg gjennom din sykdom .
Være sunt

Sørg for å spise riktig og mosjon . Dette alene vil ikke gjøre din depresjon gå bort , men sørg for at du spiser rikelig med omega - 3 fettsyrer, som har vist seg å hjelpe med depresjon . Også , regelmessig mosjon frigir endorfiner, som bekjempe depresjon , til hjernen.
Keep Moving

Uansett hva du har å gjøre , gjør det . Tving deg selv til å komme ut av sengen . Vær spesielt oppmerksom på husarbeid . Poenget er å sette den ene foten foran den andre og være i bevegelse . Dypt forankret , kronisk depresjon har en kumulativ effekt . Ingen forventer at du later til å føle seg bedre , men går om din daglige rutine , uansett hvor vanskelig , vil bryte syklusen av depresjon .