Helse og Sykdom
Lag en skriftlig manus på forhånd slik at du vet nøyaktig hva du skal si i mikrofonen . Kroppen din må være avslappet for hypnose å skje . Gi deg selv kommandoer som for eksempel , "puste sakte , " eller fortelle deg selv å "ta 10 dype åndedrag " eller å " forestille seg et hav og fokusere på det. " Målet er å slappe av i kropp og sinn .
To
Når du har skrevet innledningen, skrive kommandoer for å behandle depresjon . Når du oppretter din manus, bruke ord og setninger som er tankevekkende og bekreftende . For eksempel , ville det ikke være en god idé å kommandere , " slutte å være deprimert . " Underbevisstheten kan ikke skille fra et negativt ord som stopper , ikke eller kan ikke. Imidlertid vil et bekreftende utsagn være , "Jeg er glad og i fred . " Føl deg fri til å bruke de samme bekreftende utsagn om og om igjen; men det er mer effektivt å bruke ulike affirmasjoner og positive uttalelser fordi noen uttalelser kan resonere med deg bedre enn andre. Nøkkelen er å fortelle underbevisstheten at du ønsker å være lykkelig , fred , ro , og stress gratis .
3
Skriv en avsluttende uttalelse eller prosess for hypnose økten . Du kan gjøre det ved å fortelle deg selv at du vil telle 5-1 , og når du når en du vil være våken , glad , entusiastisk , og godt uthvilt . Du kan også bruke en lyd som vil bringe deg ut av hypnose . En lyd kan være alt fra en snapping finger til en bjelle eller klokkespill .
4
korrekturlese din skript for å fastslå om det høres bra ut og flyter godt . Hvis ja , koble mikrofonen til datamaskinen og starte din stemme innspillingen programvare . Noen ganger taleopptak programvare kan komme med datamaskinen . Du kan bruke programvare som avlytting , Garageband ( for MAC ) , eller Lydinnspilling som leveres med Windows XP . Du kan også gå til Download.com for gratis taleopptak programvare .
5
Les skriptet inn i mikrofonen i en langsom , rolig og beroligende stemme . Bruk Windows Media Player , iTunes , eller Nero til å brenne din lydopptak til en CD når du har fullført den.