Hvordan Stay Positive når du føler deg deprimert

Depresjon er en lidelse forårsaket av en kjemisk ubalanse i hjernen . Det manifesterer seg i både fysiske og følelsesmessige symptomer . Tretthet , kvalme , tristhet og en manglende evne til å konsentrere seg er bare noen av de mange symptomer på depresjon . Det er ikke lett å holde positivt når du er deprimert , men det er skritt du kan ta for å lette noen av symptomene . Instruksjoner
en

Tenk aspekter av livet ditt du kan være takknemlig. Selv om det er for smilet av en fremmed , er det mange ting du kan finne. Robert Emmons og Michael McCullough , i sin studie " Mål og perspektiver av takknemlighet , " foreslår å holde en takknemlighet journal . En gang i uken tar noen få minutter å sette seg ned med papir og blyant og liste fem ting som du er takknemlig . Akkurat det handler om å legge merke til et par gode ting om livet ditt , og være virkelig takknemlig for dem , kan øke din lykke .
To

merke til de små miraklene som skjer hver dag . Noen ganger er det å finne kvartalet i sofaen puter når du trenger 25 cent mer å kjøpe noe . Kanskje er det en telefon fra noen som har akkurat den rette budskapet for deg i akkurat rett tid . I stedet for å dvele ved din indre smerte og sorg , forvente mirakler som vil skje , om du merker eller ikke . Jo mer du ser etter dem , jo mer vil du finne .
3

Husk at ingenting i livet er permanent . Hvor du er i dag er ikke nødvendigvis der du vil være i morgen , eller neste uke eller neste måned . Tenk på hva livet var som fem år siden, og du sikkert vil legge merke til hvor mye det har endret seg siden da . Uansett hva du føler akkurat nå , uansett tilstand livet ditt er i , er det midlertidig . Når som helst kan det , og det vil , endring .
4

Tenk på hvor mye bedre du er enn noen mennesker . Det høres kanskje banalt , men det finnes folk som har det verre enn deg . Fysisk, mentalt og økonomisk utfordret enkeltpersoner tendens til å føle seg isolert og unik . Det er andre i din situasjon , og andre som er verre enn deg .
5

Husk at livet noen ganger drar oss ned slik at vi blir tvunget til å se på det fra et annet perspektiv . Vi får disse mulighetene til å drive oss fremover, for å endre retning . Disse tidene er faktisk gaver, hvis den brukes med omhu . Se på livet ditt , hva du holder å være verdifull , og finne ut om , kanskje , det er andre måter å leve på som kan være bedre for deg - andre måter å håndtere mennesker , med hendelser og med livet . Depresjon kan beskrives som en " soul - verke , " en måte for din psyke for å få din oppmerksomhet , for å hjelpe deg med å mønstre opp mot til å forandre livet ditt .