Holistisk Depresjon Relief

Holistisk metoder for å lindre depresjon innebærer å behandle hele personen i tre områder : kropp , sinn og ånd . Den helhetlige behandlingsmetoden dreier seg om troen på at det som påvirker en del av deg påvirker alle de andre delene av dere også. Ulike holistiske behandlinger søke å skape balanse gjennom urter , meditasjon , akupunktur , kosthold og /eller musikkterapi . Akupunktur

Akupunktur brukes mot depresjon kan etablere balanse og energi til kroppen og sinnet . Ifølge Holistisk Online , gir akupunktur depresjon lettelse ved å fokusere på spesifikke punkter på kroppen for å roe kroppen og sinnet , samtidig gir energi til å øke humøret .
Aromaterapi

Aromaterapi er bruken av essensielle oljer utvunnet fra planter til å behandle mild depresjon . Eteriske oljer er kombinert med andre eteriske oljer og carrier oljer . Aromaoljer kan benyttes i en rekke ulike måter å lindre depresjon , for eksempel for massasje, i badevannet , eller ved inhalering dem. Ifølge Holistisk Online , aromaterapi gir bedre søvn og lindrer psykisk stress . Aromaterapi er beste effektive når de brukes i kombinasjon med andre behandlingsformer som massasje eller refleksologi .
Diet

ernæring kan påvirke humøret . Symptomer på depresjon kan bli identifisert som ernæringsmessige ubalanser . Noen opplever depresjon kan ha utskeielser av næringsstoffer i flere områder og mangler i andre områder . Ifølge Holistisk Online , depresjon symptomer identifisere mangler i vitaminer og mineraler og for mye raffinert sukker , koffein eller aminosyrer . Øke inntaket av vitamin B og C , jern og kalsium gjennom frukt , grønnsaker og en sunn balanse av korn , kan kjøtt og meieriprodukterskape balanse og et sunnere humør .
Urter

Flere urter er kjent for behandling av depresjon . Ifølge Holistisk Online , disse urter er mer effektive når de kombineres . Artikkelen " Hvorfor Serotonin kan føre til depresjon og angst ", publisert i Science Daily , skisserer serotonin effekt som en stemning skifter . Antidepressiva øker serotoninnivåenei hjernen for å forebygge depresjon . Enkelte urter er spesialister på økt produksjon av serotonin i hjernen slik som Saint John surt , lakris eller Siberian urt . Sammen med andre depresjon avlastnings urter som lavendel , peppermynte eller sitronmelisse , kan du lage ulike te og tinctures å behandle depresjon .
Music

Musikk er ofte brukt å behandle stress, et symptom på depresjon, så vel som mange andre fysiske , mentale og følelsesmessige behov , i henhold til American Association musikk terapi . Lytte til å bremse , hjelper avslappende musikk lindre depresjon . Musikkterapi er utviklet for å bekjempe de underliggende årsakene til depresjon å bringe lettelse . Holistisk Online foreslår å lytte til beroligende musikk i minst 20 minutter daglig for å hjelpe deg å fokusere på dine følelser . Denne metoden kan føre til en sunnere uttrykk for dine følelser og mindre stress.