Hvordan takle depresjonen i julen

For noen av oss , tilnærming av helligdager fungerer som en påminnelse om mistet sine kjære eller økonomiske problemer . Hektisk arbeid tidsplaner, innenlandske krangling og barn med urealistiske forventninger kan gjøre at du føler deg som en fiasko . For å få mest mulig ut av ferien, må du minne deg selv ( og menneskene rundt deg) at det er mer til jul enn kommersialisme og egoisme . Som et spørsmål om faktum , er julen sesongen av uselviskhet og nostalgi . I stedet for å føle seg likegyldige eller deprimert denne julen , reflektere over lykkeligere tider . Hold fast på minner fra sine kjære - men ikke la minnene hindre deg fra å nyte livet . Instruksjoner
en

Embrace julen . Hvis du overbevise deg selv om at julen er forferdelig , vil du føle deg engstelig og deprimert som det nærmer seg hvert år . Gjør noe som du normalt ikke ville gjøre for å komme inn i ånden av julen . Hvis du føler deg alene denne julen , sende ut julekort til venner og kolleger . Hvis de gjengjelde , henge julekort stolt . Når du føler deg alene , se på dine julekort . Disse små brikkene bør tjene som en påminnelse om at noen brydde seg nok til å huske deg denne julen .
To

Hold deg opptatt . Forhindre tankene dine fra vandrende inn i mørke steder . Hvis du er bekymret for økonomi og du kan ikke råd til gaver , bruke tid til å lage en personlig gave . Male et bilde eller skrive et dikt . Lag en lysbildefremvisning av bilder og brenne det på en DVD for dine slektninger . Skape interessante julepynt for alle dine venner .
3

Cry . Hvis du føler trang til å gråte , la det ut . Hvis du føler for å snakke med noen , ring dem . Ikke la dine tårer hindre deg fra å ringe en støttende venn . Du er ikke en byrde . Venner er der for å støtte hverandre .
4

Syng sammen med julesanger på radioen . Hvis du føler for å ha selskap over , komme inn i julestemning med jule karaoke ( se Ressurser nedenfor ) . Hvis du ikke kjenner teksten til sangene , gjør dem opp etterhvert . Latter er den beste medisin mot depresjon i julen .
5

Reflect . Hvis du har følt deprimert før ved juletider , streber etter å gjøre denne julen annerledes . Fokuser på de positive tingene som gjør julen spesiell . Tenk hvor heldig du er å være i et varmt sted , å lese denne artikkelen akkurat nå . Utfør en uselvisk handling for noen mindre heldige enn du er . Donere gamle klær , ekstra tepper eller ubrukte leker til en familie denne julen . Slå din depresjon til konstruktiv energi . Donere din tid på en lokal ly eller dele ut håndlagde julekort på sykehjem - et sted der mange mennesker føler seg deprimert i julen . Ikke bare vil du reflektere over de positive aspektene av ditt eget liv , men du vil føle deg glad for at du har gjort en reell forskjell for en person ( eller en familie ) denne julen .