Hvordan øke Seratonin Naturligvis

Serotonin er et signalstoff som finnes i hjernen . Det påvirker ting som humør , appetitt , søvn og selv minnet . Prozac og andre antidepressiva samhandle med SSRI ( selektive serotonin reuptake inhibitor ) , hindrer opptak av serotonin og gjøre mer tilgjengelig i blodet . Serotonin også finnes i planter , et faktum som kan interessere de som er ute etter å forbedre sine nivåer uten å ta medisiner . Du trenger
Folsyre
Vitamin B6
johannesurt
Kalsium
Magnesium på
Vis flere instruksjoner
Økende Serotonin Naturligvis

1

ta 15 til 50 mg folsyre hver dag for å bidra til å øke serotonin . Vitamin B6 ( 400 mcg en dag ) er også nyttig i å øke serotonin og i antidepressiv effekt . En fersk studie viste lave vitamin B6 nivåer i deprimerte pasienter .
To

Kombiner kalsium og magnesium for å øke serotonin , 500 milligram hver to ganger om dagen . Johannesurt , en urte supplement , har vært å øke serotoninnivået uten mange av de bivirkninger av antidepressiva . Prøv 300 milligram av johannesurt tre ganger om dagen .
3

Trene 20 minutter om dagen øker også serotonin ved å frigjøre hormoner som kalles endorfiner .