Hvordan ta vare på deg selv mens Sørg

Grief resultater fra mange årsaker , inkludert død , skilsmisse , uførhet , eller tap av en jobb , og er preget av søvnproblemer, hyppig gråt , tap av matlyst , og problemer gjenværende fokusert og ta beslutninger . Symptomene varierer fra en person til den neste , og noen mennesker tar lengre tid å komme over sørgende enn andre. Uansett hva du kan være sorg over, ta vare på deg selv mens du gjør det , hvis du lar din helse lider av sørgende , vil du ta lengre tid å komme seg. Instruksjoner
en

Pass på at du spiser sunt . Ikke hopp over måltider og opprettholde et balansert kosthold . Spis rikelig med frisk frukt , grønnsaker og helkorn og unngå bearbeidet mat, som er mindre næringsrik enn fersk . Unngå å drikke alkohol , noe som er en depressant som vil ende opp med å gjøre at du føler deg verre .
To

Bli med et treningsstudio og engasjere seg i motstand vekttrening . Ifølge United States Department of Agriculture , styrketrening utført av folk i alderen 60 år og eldre bedret noen av sine depresjoner , og de ​​var i stand til å sove bedre etterpå . Engasjere seg i andre former for trening , som for eksempel å jobbe i hagen din, og spille ball med hunden din hvis du har en. Øv meditasjon eller yoga , noe som forbedrer velvære .
3

distrahere deg selv ved frivillig . Loven vil ikke bare føle deg bedre , men også sette deg i selskap med andre, noe som kan hjelpe deg å få kontakt med folk som kan gi deg støtte .
4

Unn deg med vennlighet hver dag . Når du kommer hjem fra jobb , slappe av i noen minutter og lage deg en beroligende kopp koffeinfri kaffe eller te . Får ute i naturen . Ikke overvelde deg med oppgaver som kan vente . Hvis du har en tung arbeidsbelastning på jobben din , ta kontakt med din leder om å ha en kollega hjelpe deg mens du er i sorg. Også spørre sjefen din om du kan ha litt fri hvis du føler at du trenger det .
5

Hold en journal . Opptak dine følelser i en dagbok kan hjelpe deg å behandle dine følelser mer effektivt .
6

Snakk med folk , enten de er venner eller familie , andre kirkegjengere , legen din eller en rådgiver .