Helse og Sykdom
Mer enn 21 millioner amerikanere lider av depresjon og angst symptomer hvert år . Disse symptomene inkluderer tristhet , skyldfølelse , tap av interesse for aktiviteter , tanker om selvmord , overspising , tap av matlyst , overdreven sove , lengre perioder med våkenhet , og tretthet . Snakk med legen din hvis du opplever disse symptomene , så han kan riktig diagnostisere tilstanden din .
Fordeler med B-vitaminer
Lave nivåer av vitamin B - 9 , B -12 og B - 6 kan bidra til følelser av depresjon og angst . Legge til disse viktige vitaminer til ditt daglige kosthold kan positivt påvirke nevrotransmittere i hjernen .
Folat
p Hvis du er mangelfull i folat , så er du mer sannsynlighet for å oppleve symptomer på depresjon . Prøv å øke inntaket av mat med høyt folsyre , som for eksempel spinat og noen forsterkede frokostblandinger . Det kan være lurt å prøve et supplement i tillegg.
Herbal Supplements
Mange urte kosttilskudd på markedet i dag hevder å hjelpe med depresjon . Beware : Disse kosttilskudd er vanligvis ikke regulert av Food and Drug Administration . Når du prøver noen urte rette for depresjon og angst , holder seg strengt til instruksjonene og ta kontakt med legen din .
Johannesurt
St. Johannesurt har vært et populært supplement for depresjon de siste årene. Nasjonalt Senter for komplementær og alternativ medisin sier at noen vitenskapelige bevis tyder på at johannesurt kan være nyttig for mildere former for depresjon, men ikke for alvorlig depresjon . Merk : St.John ' s wort kan forårsake milde bivirkninger og samhandle med noen medisiner , så ta kontakt med legen din før du bruker den
.