Helse og Sykdom
journalføring er en flott måte å komme til kilden til depresjon . Dette er en enkel måte å hjelpe deg å håndtere din depresjon , og virkelig finne ut hva problemet er . Noen ganger det største hinderet folk har er ikke å vite hva som gjør dem deprimert , og dette kan gjøres ved å skrive ned dine tanker og gå tilbake til dem for å få tilgang til hva problemet kan være .
Kjøp en liten notisbok og penn å holde med deg til enhver tid . Du ønsker å være sikker på at det er kompakt , så du vil ikke føle seg overveldet å ta det med deg overalt . Hvis du kommer til et punkt i dag , og du føler deg sint eller deprimert , få ut din journal og inneholde dato og klokkeslett for hendelsen . Pass på at du inkluderer dine følelser , og den aktivitet som du gjorde når det skjedde . Dette vil hjelpe deg å komme til roten av problemet .
Får en hobby
Hobbyer er en flott måte å komme vekk fra stress i våre liv, og har en god tid. Hvis du føler deg deprimert , finne en hobby som du ville nyte å gjøre . Dette kan være noe som interesserer deg , fra sport til håndverk til å samle inn . Lokalsamfunn tilby noen klasser som vil hjelpe deg på veien hvis du ikke vet hvordan du gjør noe .
Når du føler deg deprimert , er det viktig at du tar litt tid bort hver dag for å jobbe på din hobby . Det vil tillate deg å ta tankene bort fra ting og nyte noen rolige og fredelige ting . Din hobby trenger ikke å koste mye heller, og det vil hjelpe deg å komme bort fra din depresjon.
Meditasjon
Meditasjon er en fin måte for å hjelpe deg med din depresjon . Dette er noe som kan gjøres i omtrent ti minutter av dagen din , og det vil tillate deg å tømme tankene og gå til et lykkeligere sted . Meditasjon brukes ganske ofte når en person har depresjon , og dette er noe du kan gjøre i den komforten av ditt eget hjem .
P Det er mange fordeler til meditasjon for depresjon som lavere blodtrykk og redusert svette produksjon .