Skyldfølelse etter døden av en kjær

Etter dødsfallet til en kjær , overlevende opplever et spekter av følelser , inkludert overveldende sorg , tristhet og sinne . Noen ganger , overlevende også føle deg skyldig om sine kjæres død , spesielt hvis dødsfallet var uventet eller utilsiktet . Skyldfølelse er en vanlig følelse i løpet av sorgprosessen , og det finnes effektive strategier for å takle denne følelsen . Årsaker

Etter å ha mistet en kjær, overlevende ofte fokus på hva de " kunne ha" eller " burde " gjort for å hindre at deres kjæres død . Ifølge Northern Illinois University, folk ofte overvurderer sin evne til å hindre en traumatisk hendelse oppstår. Følelser av skyld ta over når en overlevende lurer på hvorfor hun er i live , og hennes kjære er borte .
Typer
p Det er tre typer av overlevende skyld , i henhold til sommernummer 2005 av MADDvocate , utgitt av Mothers Against Drunk Driving . I artikkelen " Survival Skills , " Therese Rando , en klinisk psykolog , forklarer at overlevende kan oppleve " general ", " foreldre " og " med spesifikke hendelsen " skyld . Hvis du har mistet en kjær - uansett alder av årsak - vil du sannsynligvis oppleve generell skyld at personen er borte . Foreldre som mister barn opplever foreldrenes skyld , som er kraftig på grunn av " unike utfordringer " forbundet med å miste et barn . Survivor skyld med spesifikk hendelse inntreffer når den overlevende opplevde den samme hendelsen - som en bilulykke - . Som en som døde

Effekter

skyldfølelse etter dødsfallet til en kjær forårsaker følelser av selvbebreidelse og selvtillit tvil , ifølge Northern Illinois University. Disse følelsene kan utløse økt angst og lidelse . Ubehandlet overlevende skyld kan påvirke alle områder av livet ditt . Det påvirker produktiviteten , evne til å takle sorgen og evne til å ha et positivt syn på livet .
Mestringsstrategier

The Duke University Health System tilbyr flere strategier for takle tap og arbeider med skyldfølelse . Prøv å skrive ned dine følelser i en dagbok eller skrive et brev eller dikt til den du er glad i deg som du har mistet . Bygg din støtte systemet og finne et familiemedlem eller en venn til å betro i. Til slutt , ikke forsømme din helse som du takle disse følelsene av skyld . Opprettholde god ernæring , mosjon regelmessig og få en tilstrekkelig natts søvn
Finne hjelp

Noen ganger , mestring av sorg - . , Og den skyld som går langs med den - krever hjelp fra fagfolk . Hvis dine følelser av skyld ikke avta over tid , og du blir deprimert , anbefaler Duke University Health System kontakte legen din . Det er mange ressurser tilgjengelig for å hjelpe deg å takle din skyld , som for eksempel støtte grupper, sorg rådgivere og religiøse organisasjoner . Selv om dine følelser av skyld er normal , kan du forbedre ditt syn og overvinne din skyld med hjelp av fagfolk .