Helse og Sykdom
Før du kan begynne å håndtere din depresjon , bør du gjøre en mestring plan som du kan følge når du føler utbruddet av depresjon symptomer . Prøv å oppdage noen av de tingene som utløser depresjon , enten det er jobbproblemer, angst, mangel på søvn eller føler såra og vonbrotne . Når du har identifisert de utløser , kan du lage en plan for å håndtere dem . For eksempel, hvis din trigger skyldes kroppsbilde , så kan du takle ved å sørge for at du får regelmessig mosjon . Hvis din trigger er mangel på søvn , kan du sikte på å få åtte timer per natt . Skriv ned de tingene som du ønsker å oppnå og ulike ideer om hvordan man skal oppnå dem . Når du har det på papir , les den ofte til å bekrefte din plan .
Journal
En journal kan hjelpe med å takle depresjon . Den tillater et uttak for deg å lufte om dine depresjon symptomer og følelser . Dette kan bidra til å avlaste noe av den spenningen som bygger seg opp fra å håndtere depresjon --- spesielt hvis du kjemper kampen alene .
Support Group
en støttegruppe kan hjelpe deg å finne et forum hvor du kan snakke om din depresjon med andre i lignende mentale tilstander . En depresjon støtte gruppen er et trygt område , der hvert medlem har vært gjennom en viss grad av depresjon , og snakker om alle aspekter av det er ikke tabu . Gjennom gruppemedlemmene , kan du finne felles obligasjoner som tillater deg å føle deg som om du er en del av et fellesskap av mennesker som deg selv . Snakker om din depresjon og alle symptomene og problemene som følger med det kan hjelpe , samt høre om mestring taktikk som har fungert for andre medlemmer . Finn en støttegruppe gjennom Depresjon og Bipolar Support Alliance .