SAD Cures

Vinter blues oppstår for mange mennesker i verden , men værsyke er en mer alvorlig form for blues , tar form av moderat til alvorlig klinisk depresjon som bare oppstår i løpet av de kalde årstidene . Værsyke , eller SAD , fører til følelser av tristhet , humørsvingninger , endringer i appetitt , søvnløshet eller forsove , eller mer alvorlige symptomer som suicidale tanker eller følelser . Dersom du opplever SAD , kan du snakke med legen din for å finne den beste metoden for behandling. Det er visse behandlinger som du kan bruke lett i ditt eget hjem , mens andre, som for eksempel medisiner , vil kreve overvåking av en profesjonell . Lysterapi

Lysterapi er bruk av lyse, hvite lys første tingen i morgen for å simulere effekten at solen har på hjernen . Sunshine hjelper hjernen til å produsere feel- good kjemikalier som serotonin , og så kjedelig dager i løpet av vinteren kan negativt påvirke hjernen . Lysterapilamperer plassert i nær øynene i løpet av de tidlige morgentimer og sitte på i minst 30 minutter . Når den brukes daglig , kan lysterapi være en effektiv del av behandlingen av værsyke hjemme .
Vitamin Therapy

Depresjon kan være bidratt til av dårlig ernæring og vitaminmangel . Siden solen spiller en rolle i vitamin D-produksjon , er en mangel på vitamin vanlig under den kalde månedene av året . Vitamin D terapi innebærer å ta 2000 IE av vitamin hver dag for å bidra til å forbedre stemninger . B-vitaminer har også en effekt på humør , energinivå og søvn . En B - kompleks pillen kan brukes i tillegg til å gi ytterligere behandling for SAD .
Trening

Trening bidrar til å øke den forstand nivåer av serotonin , et feel-good kjemisk . Selv om mange mennesker blir fristet til å bo i og trene mindre om vinteren , å få minst 30 minutters trening kan forbedre den generelle trivsel , både fysisk og følelsesmessig . Turgåing er en god måte å starte , men hvis du bor i et veldig kaldt område , kan du begynne med å bruke hjem trening videoer eller kjøpe en gym medlemskap for å garantere at du vil få din daglige trening på kalde dager .


medisiner og kosttilskudd

for moderat til alvorlig depresjon symptomer , kan medisiner være nødvendig for å kunne mestre dagliglivet . Selv om bare midlertidig gjennom vinterhalvåret er et anti - depressivt effektive i behandling av SAD under omsorg av en lege . Personer som ønsker å unngå legemidler kan ønske å prøve kosttilskudd , slik som johannesurt , for et mer naturlig alternativ behandling .