Helse og Sykdom
De fysiske og kjemiske ubalanser som kan føre til følelser av depresjon har mange naturlige årsaker og løsninger . Mangel på vitaminer , mineraler , aminosyrer og andre ernæringsmessige nødvendigheter kan bringe på depresjon , så ditt første skritt bør være å kjøpe gode vitaminer og kosttilskudd . Se etter et vitamin B supplement første , inneholder B6 , B12 og folsyre syrer eller finne en multivitamin som inneholder alle disse variantene . En multivitamin er en god idé for de som ønsker å minimere mengden piller de tar hver dag , som det er prebalanced for trygg forbruk .
Target dine individuelle symptomer og diagnoser ved å velge vitamin som best assists i din personlig sak . Hvis du lider av humørforstyrrelser, angst eller søvnproblemer , prøv en B1 vitamin . For de som lider av symptomer som aggresjon eller irritabilitet , på grunn av angst eller følelsen av at humøret er i stadig endring , bør du vurdere å få B2 eller B3 vitaminer . Hvis din depresjon manifesterer seg som fysisk irritasjon , som for eksempel allergi og tretthet , bør en B5 vitamin være på din liste over kosttilskudd for å kjøpe. For mer generelle hensyn , er vitamin B6 den vanligste supplement og en av de mest effektive, så vel . På samme måte kan B12 tas alene for å bekjempe alvorlige følelser av tristhet og lav stemninger , så vel som de andre typiske symptomer. Spør alltid legen din om hva dosering og kombinasjon av vitaminer er riktig for deg , spesielt hvis du tar noen ekstra , ikke-naturlige , narkotika .
Fleste kosttilskudd er tatt en gang om dagen , med mindre spesifisert av legen din . Når begynner en naturlig diett bør du prøve å supplere inntaket med et godt kosthold og mosjon , som raskt kan fremme dine følelser av utvinning og tilfredshet . Meditasjon , yoga , et balansert kosthold og gode søvnvaner er et flott sted å starte .