Slik lindrer Sadness

Sadness kan føles som en mørk sky hengende over hodet og dempe enhver handling i livet ditt . Du kan bevege seg saktere , føler deg sliten og svak , nekter å spise eller samhandle med mennesker . Tristhet er en normal følelsesmessig reaksjon på stressende eller tragiske hendelser i livet ditt , som for eksempel å motta dårlige nyheter på jobb eller lære av død av et familiemedlem eller en nær venn . Du kan bruke ulike strategier for å lindre sorg og få livet tilbake på rett spor . Instruksjoner
en

erkjenner Hendelsen som skapte eller ført opp til følelsen av tristhet . Du trenger å forholde seg til arrangementet slik at du kan begynne å overvinne følelser . Utgir seg for det skjedde ikke eller tro vil det bare gå bort av seg selv vil videreføre de følelser av sorg i livet ditt og holde deg fra healing .
To

Snakk med folk om hendelsen som skapte tristhet i livet ditt . En betrodd venn eller familiemedlem kan være en verdifull alliert og tilbyr en objektiv mening i denne prøve perioden av livet ditt . Du trenger kanskje ikke denne personen til å si et ord , bare å ha noen til å lytte til deg lufte er noen ganger nok til å lindre de negative følelsene
3

Kanal din tristhet inn skriftlige ord ved å holde en . journal over dine følelser . Skriv ned hvordan du føler deg hver dag , og hvorfor du tror du føler denne måten . Legg merke til hvordan du behandlet din sorg og hvorvidt coping mekanismen fungerte . Du kan lese din journal i andre perioder av livet ditt til å huske hvordan du håndterte disse mørke følelsene
4

Tilbring tid med venner , lese en god bok eller trening - . Engasjere seg i aktiviteter som fremmer lykke kan hjelpe deg å flytte forbi følelser av tristhet
5

Gjenta denne setningen hver dag til du føler deg bedre : . " . dette også skal passere " Å vite at sorg er en naturlig, men midlertidig reaksjon på en negativ hendelse vil hjelpe deg å arbeide gjennom følelsen og komme tilbake til en mer positiv sinnstilstand .